上周，朋友约我吃饭。
出门时我们互相打了招呼。
可去到目的地，我还是等了差不多半个小时。
后来朋友解释说，是因为她试衣服耽误了时间。
我有点受宠若惊，跟我见面需要这么大费周章吗？
没想到朋友苦着一张脸说，这不是最近胖了嘛，好多裙子穿不进去了。
想起我之前分享精简衣橱的方法时，曾有人跟我说：前提是四五年身材没有一个尺码以上的变化，我也简化衣橱，但今年还是买了好几套，因为旧衣服穿不进去了。
说起来我的确没有这方面的烦恼，过去10年，我的身材都没有过很大变化，倒是给自己省下了不少钱。
而我的身材和体重能够维持得这么稳定，依赖于健康的饮食和适量的运动。
经常有人好奇：为什么我们家的餐饮费这么低，一个月才1000元左右（平均到个人才500元）？
有没有想过，也许我们的身体需要的真没那么多？
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1）每顿饭少吃两三口，吃个8分饱对身体更有益。
先生就是用这个方法，成功减掉20斤。
他刚跟我在一起时，有一个不太好的饮食习惯，每顿饭都吃到撑。
可想而知，那时候他的身材也不会太好。
肚子很大，腰周围的肉都从裤腰带里溢出来了。
这样下去我怕我会嫌弃他。
刚好那段时间我接触了营养学的知识，认识到每顿饭吃到7、8分饱更健康。
我就跟他一起做了改变。
我做饭的时候，特意比之前少放了30%左右米和菜。
这样就算吃到光盘也最多只有7、8分饱。
这个习惯我一直维持到现在。
我们家从来没有剩饭剩菜，因为我只会做少了，不会做多了。
我也宁愿做少了，餐与餐之间要是饿了，还可以补充点水果、坚果；也不愿意做多了， 毕竟吃多了还要费力去减重，这多麻烦啊。
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2）每天少吃或不吃零食饮料，就不用费尽心思减重了。
先生每次赚了奖金都会跟我说：拿去买零食吧。
可我常常不知道要买什么？
使劲想了下，我好像没有很喜欢的零食或饮料。
奶茶太甜了，薯片太咸了，辣条也没什么好吃的……
这么多年身材没什么变化，应该跟这个饮食习惯有非常大的关系。
当然，这也是后天努力的结果。
我年轻时也有点可乐瘾和奶茶瘾。
学了营养学知识，知道了糖分和添加剂对身体不好后，就少喝了。
喝得越少，越想不起来要喝，慢慢的也就没了念想。
我现在最喜欢的零食是水果和坚果；最喜欢的饮料是鲜奶和酸奶。
它们是身体必须的营养，却又不能过量，所以也花不了多少钱。
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3）每周少吃点外食，就不容易被人“投du”。
前段时刻先生跟我分享了一个新闻。
有个食用油品牌用装过化工油的罐车直接装运食用油，央视网说：这跟投du有什么区别？
我看了下这个品牌旗下的食用油，稍稍安了心，因为我没买过。
但先生提醒说：外卖和餐厅可就说不好了。
是的，我们几乎不点外卖，很少外出就餐，并不只全是为了省钱。
我更在意的是，吃外食无法知道自己吃进去的是什么？无法知道有没有被人“投du”？
这才是我喜欢自己做饭，多过于吃外食的原因。
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4）营养均衡后，每月反而少花了很多买菜钱。
看完《中国居民膳食指南》和《你是你吃出的》这两本书后，我深刻意识到营养均衡的家常便饭真的花不了很多钱。
围观一下身边人的餐饮，大部分蛋白质过量，蔬菜不够，主食不够。
主食、蔬菜、蛋白质，价格最贵的当属优质蛋白质。
但通过《你是你吃出来》这本书介绍的能量计算公式，我发现我每天只需要吃100g的肉，先生150g。
也就是说，我们一天吃半斤肉足矣，搭配一人一只鸡蛋，一人200-300毫升牛奶，就够补充一天的蛋白质量了。
所以，也许不是我们花钱少，是健康均衡的餐饮本就花不了多少钱。
