今晚学了情绪管理的第一课，知道了情绪是我生命的一部分，我要学会如何直面它、管理它，不是一味的控制和逃避。我想与情绪和谐共处就要先了解它：
1情绪真正来源：我的信念系统赋予了与我相关人、事、物不同的意义，这不同的解读就导致了不同的感觉和情绪，这说明情绪是我信念系统和外在人、事、物共同作用的产物。知道了情绪的根源，我就要通过改变自己的信念系统来改变事情带给我的情绪，因为事情是客观存在的，我是改变不了的。
2重新认识情绪：我之前只会用“开心”或“不开心”来表达，这实在太匮乏了。背后精准的情绪自己感受不到也表达不出来，导致长时间处在无力、无助和无望中。我要学会感受情绪，其实知道情绪就像生病的一个症状，一个提示的讯号，我不能抓住症状来解决问题，要学会分析出导致症状的病灶在哪里？情绪就是在告诉我有事情发生了，需要我去处理一下了。
3如何管理情绪：想解决一个问题，首先得清晰存在什么问题吧。想管理情绪我先要清楚自己处于什么样的情绪状态，与自己的感觉在一起。知道产生当下情绪是触及到了我信念系统的某个点，我要调整信念系统才能改变情绪。我觉得改变情绪状态就是学到了，找到了情绪的正面意义，问题解决了情绪就消失了；情绪消失了，能量就出来了。
期待下节课老师对情绪的更深入的解读。
