人生是一个螺旋式上升的过程。有时候人生处于低谷，有时候处于高峰，我们应该相信的是自然法则，种瓜得瓜，种豆得豆。在因上努力，果上随缘。那如何才能更新自己，可以从以下几个方面入手。
第一身体方面。通过锻炼饮食充分的休息，来获取一个好的身体。在这里要记住一点的是，身体锻炼它是第二类事务，是重要不紧急的事，但是一定要去做，不能够等到它变成重要又紧急的事情再去重视就晚了。
第二精神层面。个人使命宣言非常重要。它能够让我们不断反思自己人生的目标方向在哪里，然后不断反思，持之以恒，完善每一天的活动。
第三智力层面。作者为我们推荐了两种方式，第一读书，第二写作。读书可以拓展思维和提高智力。写作又能够让我们深入交流思想感受和理念，有助于提高思考和推理或其他人理解的能力。作者为我们推荐了一种读书方式，就是一开始一个月读一本，之后两周一本，最后一周读一本。
第四，社会情感方面。歌德说：以一个人现有的表现期许之，它不会获得进步，以这个人的潜能和应有的成就期许之，他定能不负众望。你不要给任何一个人贴标签，因为每个人都是可以进一步发展的，就像跨越式成长里面有一句话，如果你想你能够成为任何人。
为了不断进步，我们必须学会学习，坚持实践，再学习，再坚持再实践。
