第三章 元认知——人类的终极能力3
第一节 元认知：成长慢，是因为你不会“飞”3
如何获取元认知能力
第一，从图3-2中可以看出，提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。
面对自己讨厌的人时也不会表现出攻击和不屑，而会尽力从他身上学习真实可用的东西。这正是我们需要终身学习的原因，因为学习前人的智慧可以让我们拥有更广的全局视角（高度）、掌握更深的底层规律（深度），帮我们从无知中跳出来，做出更加正确的选择。
当我们知道自己的大脑构成时，就能意识到自己体内其实有一个“原始自我”和一个“现代自我”，我们的一切行为表现其实都是它们博弈的结果，这样，我们就知道该如何指导那个“现代自我”取得胜利，从而让自己变得更强。
第二，自身的经历更是一种独特的财富。
曾子曰：“吾日三省吾身。”古人早已将反思复盘的方法付诸实践。
第三，如果说学习和反思是静态的，那处于当下的、动态的自己又该如何主动运用元认知呢？很简单，启用你的“灵魂伴侣”啊！
我们总是这样，一开始只想找一根绳子，最后却牵出一头大象。
这些都是元认知能力不足的表现——顺着自己的本性做喜欢和舒服的事，精力发散，缺乏觉知，任何偶发的干扰都会分散注意力。
这个事情可做可不做，还是先忍一下，等做完重要的事情再说；停下来，先想清楚什么事情是最重要的，不能盲目地做那些容易但不重要的事；再过几年回头看，现在的烦恼不值一提，与其消耗自己，不如把情绪收起来，干点有用的事……
元认知能力总能让你站在高处俯瞰全局，不会让你一头扎进生活的细节，迷失其中。如果你足够细心，还会发现未来视角总是当前行动的指南针，它可以在茫茫的生命中为你导航，让你主动选择去做那些更重要而不是更有趣的事情。
第四，提高元认知能力的方法有很多，但最让人意想不到是下面这条——冥想。
是的，冥想就是那种只要静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。
冥想带来的极度专注可以帮大脑做健身操。通过持续锻炼，大脑可以直接从物理上提升人的元认知能力，如果过程中觉察到自己走神了，我们只需柔和地将注意力拉回来。
监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。
元认知正是人类认知能力的反馈回路，有了它，我们才可能进入快速进化的通道。
想拥有和掌握元认知能力并不容易，这需要不断地练习、练习、再练习。
用不了多久，你就会发现，自己慢慢变得和以前不一样了。
这种变化也是反馈，收集这些反馈，然后继续激励自己，终有一天，你会变得与众不同。
