2018-10-20

觉察日记

1.事件/行为:学校开家长会

2.感受：烦

3.想法：不想去，每次老师都唠叨三小时

4.期待：

别人对自己的期待：反思、配合

自己对自己的期待:做个好妈妈

自己对别人的期待：抓重点

5.我的反应和应对:不愿意也配合

6.我的深层需要：相信、认识

7.我的模式：逃避

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：温和坚持陪伴、按计划进行

9.生命力向上

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