软瘾，就是那些表面看起来无害的行为或者情绪或者思维模式，可以满足我们表面的需求，但因为过度重复，从而真实损害我们的生活质量，阻碍我们实现深层次的真正的需求。其实我们每个人或多或少都有软瘾，且表现形式五花八门，有些很容易发现，有些还需要我们去觉察。
记录是很好的发现软瘾的方式。时间流向哪里，我们的人生就流向哪里。
客观地记录下我们每天做了哪些事，做事时是什么心情，做完后是什么心情，花费了多少时间，金钱和精力。坚持一周，可能就会发现我们的软瘾所在了。
如果我们已经很清楚自己的软瘾，那可以通过做出核心决定的方式来逐渐克服。核心决定，就是我们内心真正的深层的渴望，我们渴望得到什么，我们想过怎样的人生?如果一下子想不出来，也没关系，回忆那些让你真正内心持续快乐满足的事，追问下为什么，也许就能找到答案了。
