你希望拥有更多时间、金钱或精力吗？你希望在生活中找到更多目标和意义吗？你是否会因为想填补内心的空虚而去做某些事，结果发现收效甚微？机械地吃零食，无聊地刷手机，一逛购物网站就控制不住买买买……做这些事时我们明明是快乐的，可这种快乐却无法形成持久的满足。
这些看似无害的习惯就是“软瘾”。它们不仅浪费了我们的时间和金钱，还麻木了我们的情绪，榨干了我们的精力，降低了我们的生活质量。它们仅仅提供了表面的兴奋，而掩盖了我们更深层次的渴望，阻止我们实现我们的目标、野心和梦想。
在《软瘾》一书中，作者朱迪斯•莱特通过多年的实践，剖析软瘾的成因及根源，提出摆脱软瘾的具体步骤和练习方法，帮助我们把时间用在满足自己的深层次需要上，以此来获得更丰富多彩的人生。
软瘾可以是习惯、强迫性行为、反复出现的情绪、生活方式或思维模式。软瘾的本质是，它们能满足表面的欲望，却忽视或阻碍了更深层次的需求。它们用一种肤浅的快感或成就感替代了真正的感受或成就，使我们忽视自己的感受和精神世界。
作者在书中用几个关键词帮我们来确定什么是“软瘾”。比如“心不在焉”、“逃避感受”、“强迫症”、“否认/合理化”、“偏颇想法”、“掩盖行为的倾向”等。作者同时列出了一份清单，帮助我们更好的认识自己的“软瘾”。
更充实的生活不仅仅是戒掉软瘾。事实上，摆脱软瘾并不是真正的焦点，满足你的精神需求才是。你需要找到心中的愿景，它会告诉你什么对你来说真正重要，你在内心深处最看重什么。它会给你动力，突破软瘾带来的障碍。
一种真正自洽的愿景是覆盖你生活所有方面的。想象你做了核心决定，实现了你的精神需求，创造了更美好的生活。你可以对自己的生活有全面的设想，也可以从设计具体方面开始。
书中还谈到了关于“爱的四大真理”，通往更充实生活的道路是一条精神之路。
第一个真理：你是被爱的。
通过重新定义爱，你会发现爱不仅仅是浪漫。爱是互相关心，是心灵相通。被爱的证据广泛存在，可以是配偶充满爱意的表情、父母严厉的训诫、别人主动帮你做的小事、同事在得知你母亲摔倒后对她伤势的关心、老板给你的强硬但有建设性的反馈。
第二个真理：痛苦留下的财富是爱与平静。
只有一颗勇于面对痛苦的心才能获得亲密和爱。一颗会表达痛苦的心也会表达爱。爱与平静是痛苦的馈赠。当我们分享我们的痛苦时，我们会向对他人的爱、对自己的爱、对世界的爱敞开心扉。
第三个真理：感受是神圣和值得尊敬的。
我们的感受真实地表达了我们最深处的自我。它们揭示并定义了我们。它们引导我们去表达、去疗愈、去联结、去崇拜、去爱，并塑造了我们最具人性和最神圣的自我。
第四个真理：每个人都有可以发展和利用的天赋。
你可以通过发展和分享你的天赋实现成长。你会拥有更多技能，也会更有成就感。你会创造出一些新事物，带到世界上。你通过天赋表达的创造力会赋予你生命的意义，也会赋予你所接触到的人生命的意义。
作家保罗•科埃略说：我们之所以奋斗，是因为我们的心要求我们这样做。在英雄时代，也就是骑士身穿盔甲的时代，这很容易做到。毕竟有许多土地要征服，有许多事情要做。然而今天，世界已经改变了很多，正义的战斗已经从真实的战场转移到了我们内心的战场上。
想象这样一个世界：每个人都在奋斗，但不是为了财富，而是为了更多的爱、更多的联系、更多的精神养分和更多的成就感。在这个世界里，所有人都将遵循爱的四大真理生活——知道自己被爱，发展并向周围的世界奉献自己的天赋，负责任地表达自己的情感，尊重自己内心的方向。世界将是一个平衡与和谐的地方，一个所有人梦想中的地方。
你可以为创造这个世界出些力。最开始，你踏上追求更充实生活的道路可能只是为了让自己感觉更好，但在这个过程中你会变得更好，我们的世界也会变得更美。你树立了一个鲜活的榜样，肯定了那些想要过上更有意义的生活的人。你对自己的状态更加自觉，在身边发现了更多的真理。你分享并贡献自己的天赋，让世界变得更美好。
