养成良好习惯绝对不是意志力！
意志力都是消耗品，应付阶段性的事情可能有作用，但对于需要一生践行的良好习惯来说，就和意志力没什么太大关系了。
比如戒烟这件事，依靠意志力，往往能在短期戒烟，至于这个短期大概是多长，依据每个人的意志力不同而不同。意志力较强的，也许是半年。意志力差的，可能也就是几个小时。
这几个小时恰恰就是尼古丁被肝脏分解排出体外的时间，也就是说，宣称戒烟几个小时的人，在戒烟这件事上，基本没什么意志力可言。
良好习惯都是需要一生践行的，比如早睡早起、体育锻炼、减肥、保持学习心态和习惯等。意志力在这些习惯的养成方面，作用微乎其微。
你可以回顾一下，哪些习惯是你在意志力的驱动下保持到现在？至少从我的回忆来看，基本没有。
戒烟，是在看了《这本书能让你戒烟》后立即借戒掉的。跑步则是彻彻底底享受了跑步的乐趣才喜欢和持续的。
反倒是凡是靠意志力制定的长期、短期的计划，没有一项是能够持续的。
关于意志力的错误认知依然在延续，比如孩子在母亲的要求下，制定了很多颗粒度达到分钟的计划以及很多宏大的目标，然而，因为缺乏操作性，几乎每次都没办法执行下去，计划的生命周期最多也就是一周左右。
于是，很多家长、老师将问题的根源归结于孩子的意志力薄弱，孩子接受到这种信息后，再强化这种“我的意志力不强”的信息，最终真的会造成如拖延、自律差等种种问题。
真正能做成的事情，可能是在两个方面的因素驱动下完成的：
1、外在驱动：做到这个事情可能会得到何种收益，或者做不到这个事情会产生何种风险。比如考公务员，考上了就能“成为人上人”，考不上就只能选择打工或待业。这是很现实的问题，驱动力也很强。然而，对于习惯来说，即使强调了建立这个习惯会有多大好处，或者不形成这个习惯会对人的自身产生何种危害，也很难让人立即行动起来，即使能行动，也很难保持。
为什么？因为在没有领悟到“切肤之痛”的时候，人的天性是懒惰的，是不易改变的，即使勉强改变也是容易反弹的。
2、内在驱动：来自于内心的真正渴望、喜悦、乐趣。这才是最可靠的驱动力。能够长久保持的习惯、爱好，都是发自内心喜欢的。
很多人说我当然知道发自内心的喜欢肯定是最好的，可是我不知道喜欢不喜欢啊，或者说也怎样把不喜欢的事情变成喜欢的呢。
那么好吧，就让我们通过一些你绝对能做到的事情来让一件新事物、习惯变成你喜欢的事情。过程你可能都知道，所以，关键还是在执行落地了。
1）设定大目标，我们假定的大目标是你力所能及的且你认同需要保持的。比如写作这件事，这是个可以一生践行、终身受益的好习惯。良好的文字能力，对于个人的生活、工作以及格局都会有巨大促进。
2）设定小目标。目标要小到什么地步？小到你顺手可以做完的，不用花什么力气就能做到的地步。比如每天写140个字，这对大多数人都没什么太大压力。如果你觉得有问题，那么就减少到50个字。总之能清楚的表达情感、事情的经过就行。
3、重复执行小目标，重要的是每天的重复执行，一开始，可以简单粗糙，以后有精力了就再逐渐的完善，比如写更多的文字，或者讨论更多的主题。
写着写着，你就发现自己已经开始慢慢喜欢上写字这件事了，你需要做的，就是在每天完成了保底的140个字的目标后，再发挥、丰富。
不要勉强自己，有感触就多写，没灵感，就少写。剩下的，就将这个良好的习惯保持和完善吧。
