一直关注的一个学习方法论博主今天发了一篇文章，如果及时把自己的情绪记录下来，可以有效了解自己开心或者不开心的原因，然后找到它背后的规律可以了解原因，指导自己调节情绪。并且，书写也是一个缓解情绪的最佳方式。这边所说的情绪不仅仅局限于一些负面的情绪，快乐也是我们的生活中的很重要的情绪，那么把它及时记录下来，也可以更好地了解我们的情绪，更好地了解我们自身。
不能转化为行动的方法论都是耍流氓，于是我开始记录了。
第一，在早上八九点，因为昨天晚睡头痛起不了的时候，心里是烦闷，然后又焦虑，但是却一直迷迷糊糊睡觉就是比较的不爽。
然后，起来的之后静心成了一些工作，比如说论文修改工作，然后一篇课程作业的选题，内心是比较充实，有一种惬意放松的感觉，这也恰好印证了缓解我的情绪，并不是要跟他对着干，或者是执着于他，而是积极地行动，吃起来，找到他的原因并且解决它。
下午上课的时候是紧张且有点拘谨。
晚上吃饭、上网、吃夜宵是放肆的、过度的、被快感攫取住的兴奋。
总结：
快乐等情绪出现在自己的需要被满足，充实出现在按照自己的预计完成了一些有意义的事情。紧张出现在自己不确定怎么把握周围环境，焦躁出现在有需要解决的事情，但自己因为主观因素无法去做的时候。
