摘录：
《做自己还是做罐头》
跳脱两难句式“做自己好，还是做罐头好?”，换成比例句式：“我要做多少自己，做多少罐头？”
做罐头，符合了社会的期待，于是形成了稳定的社会力量；做自己，同步了内在的流动力量，活出了生命的美丽，也为世界增添色彩。所以，做罐头很好，做自己也很好。正如家族治疗师萨提亚所说：“我是ok的，你也是ok的”
为什么做罐头，因为当罐头可以省掉很多对抗社会期望的压力。省掉这些抵抗的力气，我可以用来好好地做自己。
当心里的声音很大的时候，做自己会很美；当心里的声音普通的时候，做一点罐头，做一点自己，挺好；当心里的声音和社会期待一样的时候，那就享受做罐头吧。
自我对话梳理：
比例问题，正如这次回老家，我需要主动向大家示好，掌握交往的主动权。
1提前和亲戚开心地、声调高、声音大、说话声音靠后点打招呼我要过去玩，玩几天？
2主动拜年，语气表情热情。买小礼物，超市的饮品、坚果，做美食给大家带过去，这样就可以晚点过去吃饭了。不问道变化不说，问道就说叛逆期来得晚，晚熟。
3陪聊，工作和家庭。未来的安排和规划，自己的积累，想走的方向。肯定他们的想法，树立自己的底线。大大方方聊自己的，对于自己选择的权利、遗憾、个人的人生，在不同年龄所占的比例，不同年龄该做什么事就做什么事。话的底气
对于家人，肯定他们的责任和担当，创造了好的生活，同时表达自己的看到的遗憾，特别是要把没有自己喜欢做的事、坚持的爱好，剩下的时间拿去消遣、麻痹，如果觉得快乐也很好，但是没见出他的快乐。
家庭，对家人的关爱，做不到像幺爸、姑姑那样，但是也要向他们学习。
4清楚界限，我家是我家，你家是你家，我要回自己的家。一定要留出自己在家独处的时间。
困惑：其实我和家人之间关于职业的最大问题在于我做了决定后，未能好好坚持，容易放弃，总是瞻前顾后的、优柔寡断的、敏感多疑的，不过让自己成长为更想成为的自己，也是一件好玩、值得期待的事情呀！和雨彤说出自己的看法，相互促进吧！
