在我上班的部门，属于值班性质，二十四小时值班在岗。
部门基本上都是女生，他们个个都是从花样年华过来的女人。
可是到了现在的年纪，每个人的样子却是跟老大妈一样衰老但是他们也不过才三四十岁。
是什么让她们变得比别人更加容易衰老呢？其实就是他们几乎是统一的晚睡。
由于工作的原因，贲门每个人的作息时间都很晚，晚睡变成了常态化，早上起来每个人都是无精打采的。
她们普遍都有肿眼泡，基本上皱纹很多，皮肤松弛，白天不懂夜的黑，回到家也是晚上不想睡早上起不来，昼夜颠倒。
我的朋友有一些是游戏控，几乎清一色的睡得晚，早上当然起不来，一天中肯定没有精神正常生活。
长期熬夜会严重影响身体健康，还可导致心理、认知、行为等各方面的异常，已经是常见的公共健康问题。
1. 长期熬夜导致睡眠不足，会使人体的免疫系统受损，表现为疲乏无力，容易感冒，严重者可导致肿瘤的发生。
2. 长期熬夜者容易过度摄入食物，长此以往就会导致肥胖、糖尿病及血脂异常，促进动脉粥样硬化的发生，增加急性心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病的风险。
3. 长期熬夜还会导致胃酸分泌增多，诱发多种胃肠道疾病，如慢性胃溃疡、胃食管反流病（反酸）、消化不良等。
4. 长期熬夜的儿童还容易出现注意力分散、行为异常和学习问题；青少年睡眠不足会导致抑郁和焦虑等情绪，与自残、自杀想法和自杀未遂风险增加相关。
5. 长期熬夜还会降低注意力与警觉性，在驾车或做其他专业性工作时容易发生意外，比如疲劳驾驶导致交通事故。因此，养成良好的睡眠习惯，保证每天6至8个小时睡眠是非常重要的。
重视你的睡眠习惯，就相当于阻挡了很多慢性疾病的侵入，冰冻三尺非一日之寒，当你的肝脏由于正该排毒的时候，凌晨两点之前没有进入深度睡眠，久而久之，你的身体毒素就开始累积，你没有排毒所以其他脏腑开始变得很弱，整个人看起来没有精神。
人体的所有器官都是一环扣一环的，肝藏血，睡不好肝脏出问题，那你的血液也开始流通不畅，血液流带不动心脏的正常运作，心脏无法正常跳动，人就开始衰弱。
所以不管你在哪个行业，都应该重视晚睡这个问题，晚睡的人基本上脾气都很坏，因为他没有那么多精力去控制自己的情绪，从而让自己的聘任或者朋友觉得脾气很差。
说了这么多，睡前把手机调成静音，然后进行二十分钟的冥想。放松的音乐，明确太晚睡的害处，现代人习惯上床就看手机，起床依然离不开手机相伴改掉这个毛病，也许就是改掉了一个不健康的习惯。
年轻人都以为自己还年轻可以晚点睡，上班一族都以为自己挺得住，可能只有到了中年人，才会感觉到，那些年熬的夜现在开始结果了。力不从心的时候到了。
