下了班本来想看点书，整理整理房间，结果心想，太累了吧，往床上一躺，躺着也是躺着，开始刷手机，刷完微信刷微博，刷完微博刷豆瓣，除了豆瓣还有抖音……这嘛，一不小心，两三个小时就过去了……
心痛不？懊悔不？过去的时光可是永不再回来的不可再生产品啊……
痛定思痛，归结自己身上的原因，有以下因素：
1.没有目标。
目标定的太大，太远，太空，不够落地。比如每天给自己安排看xx页的书，刷信息刷知识星球到具体的日期等。有句话叫，没有计划的目标等于零，著名科学家，生物学家，昆虫学家柳比歇夫，也就是《奇特的一生》的主人公，他就是一个时间观念非常强，每天按照日程表，把时间安排的紧凑又高效的典范。
关于目标，这个话题又会说的比较远，设立目标之前首先需要问问自己，为什么要定这个目标，为了什么？大家都会说目标赚钱啊，幸福啊，实现自我价值之类的话语，关键是，为什么做到xx，你就会得到那种实现目标的满足感呢？目标的背后，是否有个更难觉察到的更隐晦的目标呢？
这就像是意识层面的123，你都说的清楚，潜意识像水面下的冰山那部分，你可能对自己的了解并不够。拖延，有没有可能是潜意识的一种表达，在对抗什么呢？在回避不够完美的自己，或者做得不够好的羞愧感，干脆不去做。
看到水面下的冰山，我觉得，很多问题才能从根本上被解决。
2.目标太多。
这也是个很有意思也很常见的原因。这其实本质上也是追求完美的表现。潜意识里幻想自己的无所不能，就像婴儿一般的全能自恋，但实际上，还没有完成哀悼，哀悼自己已经来到了现实的成人世界，生命有终点线，想想站在终点线的你，回头望，什么是你想要带走的回忆？
目标太多，给自己带来压力和焦虑，也许是童年时期，被迫承担了外界的期望，内化为总是对自己说的话语：要更多，要更好……其实，很多人都不爱自己。忙着去关注外界，而搞不清楚边界。有次我专心做自己的事情，用电脑码字，偶尔瞅一眼手机里的微信群，看群里在聊得火热，我低头看手机屏幕的那种感觉，就像是上帝在俯视人类。我猛地意识到，那些热搜啊，新闻啊，其实跟自己的生活并没有什么相关。被这些信息裹挟着度过每一天，能实现目标才怪，能好好爱自己才怪，能拥有清醒独立的自我才怪！
3.孤独感打败了你。
有时候有种人人都一样的感觉。我跟你一样，你跟他也一样，也许是因为大家都上着同样的网，看同样的电视，刷同样的朋友圈，吸食着同样的精神“毒品”或者精神“食粮”吧。长期下去，丧失了去慢慢了解一个人的欲望和能力，社交的圈子越来越狭促。但实际上，只有时间的积累，真心的接纳，才能让得到别人的信任，或者去信任别人。一个人的路，注定难走些，不过你我都要明白，总有一些路，是要摸黑一个人走的。黑暗并不可怕，黑暗与光明永远一体两面。
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