凌晨做了肠道排毒，之前听老师说起过，我也想试试，需要几个人凑一起练。昨晚，老师给我说今天有约，我就参加了。
第一次参加，心里没底，不知道怎么操作的。
昨晚老师给我说带个大肚杯，我就想还得容量很大的杯子，可能得喝不少水，连倒水的时间也没有。晚上还吃得清淡些，我照做。
5：30前的几分钟到达瑜伽馆，老师已在室内把很多瑜伽垫铺成环形，其他几个人还没来，我如今已习惯尽量在规定的时间前到达目的地。
换瑜伽服时听到她们几个来到的声音，大家都准备好后，老师开始兑淡盐水，一人1000毫升，咕咚咕咚大口喝下去，原来大肚杯的用处在这里。我平时饮食清淡，我还是感觉淡盐水有些咸，而且喝那么多，真的是难以下咽，我没喝干净，就进行下一步了。我很佩服李姐，每次她都是咕咚咕咚第一个喝完，量也足。老师说淡盐水得喝够才能从肠道洗完一遍，第二次又加补了一部分盐水。
喝完后，去做体式。双手十指相扣举过头顶，踮脚尖在瑜伽垫上走路。扭转身体，侧方位伸展，敲对侧的腰腹部，滚背，蹲着走，变换体式，一直到肚子不鼓了。做各种体式就是为了促进肠道蠕动，让盐水洗肠道，而不是形成尿液。
第二杯喝淡盐水，继续各体式。有人开始去排便，我刚开始喝的盐水量不足，还没有便意。后来她们轮流完一遍，我才有便意，同样情况的还有一位喝水不足的学员。不过我们后来也都排便了，只是慢一些。第一次排便后，之后与第二次，第三次间隔的时间就短了。
确实比平时排便的时间提前，而且是水渣，通过做体式确实促进肠道蠕动，盐水冲洗了肠道。
减肥的方式有很多种，我更喜欢通过运动锻炼肌肉来塑形，需要的时间可能长一些，过程可能要累一些，一旦选择了，就是不会随意改变。
