【第6篇·盐米粒儿】瑜伽商卡排毒体验



2017年夏天参加瑜伽教培,莫林老师讲解了商卡排毒方法。课后我按照他的方法试验了一次,失败了,肚子涨涨的很是难受。事后我总结经验教训,可能我一次性喝水的量不够大不够猛(当时喝250毫升,但没有大口大口喝),初次体验身体不够放松,夏天又特别容易出汗,最后水分都被身体吸收。

我在等合适的机会,去瑜伽馆和有经验的老师做一次。

机会来了。

近期在石家庄二哥出差的酒店休养大腿,每日闲的很,有了老北京人遛鸟的悠闲之态,内心却是焦急的,去趟1千米远的图书馆还要打车,下了车双腿就迈不开步。知识的殿堂触不可及啊(纯粹为自己的懒惰找借口,想看书屋里有kiddle嘛,想看《金瓶梅》也没有购买成功,暂且把《黄金时代》重温后再说。捧着韩剧,哭的稀里哗啦。就这样的背景,收到了瑜伽馆商卡排毒优惠活动通知,身残志坚的我,果断报名。等了半年,不能通透排毒的羞耻,期待一朝得雪!



先交代一下本次成果,不能更通透。具体过程不需赘述,总结出我认为对自己有效的几点:

一、饮食

商卡排毒头一天饮食清淡,尽量早睡。当天早上空腹。完成商卡排毒,45分钟后,喝点稀粥(大米稀粥的白汁就无盐黄油),下午饿了喝牛奶。晚餐继续白粥,可以吃点清水煮烂的蔬菜。其他东西不要碰了。

第二天不能吃肉,继续吃易消化的蔬菜。瑜伽馆的老师建议我第三天再吃水果,她认为水果凉,容易寒到我的消化系统。我一一照做了。

第三天恢复正常饮食。

商卡排毒后真的超级饿,超级饿,见到什么都想吃。二哥头一次见我对食物有这么大的兴趣,拿着掉渣饼在我眼前左摇右摆的,我恨不能连饼带人一起吃了。

大量排泄后,肠道壁会比较薄,此时翅刺激或不易消化的食物,会加重肠胃负担。当然身体几日不能正常饮食,也会消耗一定的能量,那几日一定要清心寡欲。

二、商卡体式及成功关键

其实,体式基本上差不多,本次瑜伽馆教的和我在教培学的有点不同。我之所以成功了,细节方面做到了:

1、一次性喝700毫升盐水(包含柠檬汁),比自己吃菜咸一点的度,蹲下去面带微笑咕咚咕咚灌下去。微笑喝下去,是让身体放松,不去较劲儿。暗示自己喝的是养颜美容水,喝下去就是世界上最水嫩的人了。

2、尽量不要让自己出汗或者疲劳,出现以上情况躺下休息。

3、体式包括:摩天式、风吹树式、站立侧扭转,分别六组呼吸;蹲立平衡(双腿分开,双手合十),11组呼吸;鸭子式,眼镜蛇,6组呼吸;鱼式和犁式。完成后继续喝水,重复体式。喝水3到4次。

我第一组动作完成后只觉得肚子涨。刚喝完第二次就冲向卫生间,开始了一泻千里。

排毒后躺下休息25分钟,恢复身体能量。

下午午饭后,最好睡一觉,睡着了就忘记饿了,让身心休息。

三、注意事项

1、高血压不能练习,心脏病,身体无力者、有肠胃疾病的人不要练习,生理期、孕妇及16岁以下不可练习;

2、练习频率不要太高,对于我本身就很瘦很瘦的人来说,一年不超过三次足矣。


商卡排毒自然很好,明显感觉肠胃健康了,但排毒后日常的饮食健康规律才能将良好的状态保持下去。有了这次饥饿的经历,我开始更加爱护自己的肠胃了,每日三餐包含主食蔬菜蛋白质和水果,不过多贪恋甜食和油腻食物(想要有一天见到我的阿泽西,以最好的状态)。

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