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Hi式复盘23/365
学习完萌姐的这堂关于如何吃的课程之后，又涨知识了。人如其食，吃跟人体的健康有很大的关系。
三大节律时段，这部分也是常常容易忽视的地方，晚上8点之后就不再进食，生活在一个烧烤城市，有朋友一起聚，晚上基本夜宵就是烧烤，长胖、长痘、上火、拉肚子.....对身体很不好。尽量控制出去用餐的时间和频次，好好爱护身体。早餐以前都是米粉，面条，包子，去年参加过一期萌姐推出的减脂训练营，通过21天的饮食调整，现在早餐基本就是smothie或者牛奶+鸡蛋+蔬菜+坚果，这种饮食结构能让早上精力充沛。
食物营养素，糖类真是又爱又恨，对自己这个超喜欢甜品的人来说，要戒掉真的很难。以前都是喜欢吃的时候就吃，完全没点控制，糖类的升糖指数太高，难怪自己一直瘦不下来。学完课程和减脂训练营后，控制糖类的摄入量，明显的感觉就是看起来确实瘦了，不像以前一样肿肿的，糖吃多了真的会变丑，还会加速老化。蛋白质，尽量多使用优质蛋白，少吃猪肉。脂类，可以每天适量食用不同种类的坚果，对我们身体是很有益处的。
如何减重，减肥是一个一直伴随我们的话题，怎么科学的减重尤其重要，现在各种减肥药、减肥产品盛行，在选择的时候一定要理智，以免对我们的身体造成伤害。管住嘴，迈开腿，跟着萌姐科学的饮食，有规律的运动，一定可以健康的瘦下来。
任何东西都不是一蹴而就的，健康的身体也是日积月累调理出来的。每一天健康的饮食、规律的运动、好的情绪.....一定可以健健康康。
