1当“不高兴”起来的时候，大脑有一个习惯，会去找外部的原因。
2孔子说的“毋意，毋必，毋固，毋我”，即不要主观臆测，不要认定理所当然，不要固执己见，不要以为自己的观点、感觉总是对的。
3从现在开始，再有任何不高兴的时候，哪怕确实有某些人和事不对劲，你都要马上知道自己的状态。明白你现在不高兴了，观察自己，提醒这是自己的一个习惯模式。不要顺着这条路走下去，更不要自我强化。
4所有的心身问题都可以先通过“放松”训练来得到缓解，放松是改善心身状况及前往康复道路的必须、首要条件。
5真正深厚持久的情感，往往是相对平静的，或者说在相对平静的状态里，容易保持长久深刻的情感关系。
6八九十年代，生活条件远不如现在，但人与人之间的交流，却似乎比现在顺畅得多。为什么呢？我想，是因为那时候的很多事，都需要一家人一起完成。种庄稼、收庄稼，不是一个人的事。
7割麦子时，父亲在前面弯腰挥镰，母亲在后面捆扎，孩子在田埂上递水送绳。就连做一顿饭，也需要分工——姐姐去拾柴火，弟弟去菜地摘菜，母亲在灶台前掌勺，孩子在灶下添火。晒粮食时，一人撑着大口袋，一人用铁锨往里倒，配合不好就会洒一地……
8那时候，几乎所有孩子都是要参与劳动的。而就在这些共同劳动的过程中，沟通是自然发生的，教育是自然完成的，情感也是自然流动的。 没有谁刻意说“我们来谈谈心”，但心与心的连接，就在那一锨一铲、一递一接里，悄然扎根。
9人和人之间是否能相处愉快的前提是：你自己是不是一个爱自己、有活力的人。
10对任何人来说，非常重要的一点，是生活要尽量丰富多彩一点，也就是“生命力”的出口要多一点，视角要宽广一点。换句话说，一棵树的根系要尽量分散均匀生长，才能广泛吸收到来自周围的养分。
11生命这条流动的大河，只要不是人为的去卡死、阻塞，生命力自己会找到出口，它本身有着更高的智慧，我们需要给自己的生命多一点信任。五、向前走，去运动，去行动。
12、做有用的事，说有用的话，思考有用的想法。人要有愿望，有愿望之后，得去行动。否则，20年后还是老样子。
13运动，是很安全的、均匀增加气血“流量、流速”的方法。它除了增加身体的阳气之外，同时也会增加精神的阳气，会让人更加开朗、自信和坚定。
14被动等待、消极思考、恶念，就是阴。积极地去改变，去建设自己、去完成、去尝试，就是阳。生命的这两个方向是自己主动选择的。
大家记得要去主动行动。
15重新让每天阅读时间超过3小时，运动不少于1小时，多花点耐心和自己相处，因为只有爱自己，才能让能量持续下去。
