日常生活中，我们容易犯一些很低级的错误。然后总是用习惯来掩盖问题。却没有真正去思考习惯对我们生活的影响。也没有去思考该如何改变习惯，或者说想改变习惯却经历了无数的失败。今天这本书就是来替我们解答这些疑惑的。
这本书从个人习惯，组织习惯和社会习惯三个纬度来分析。
首先 ，作者开章明义的指出:习惯的过程是由一个三步组成的回路。第一步，存在一个暗示，能让大脑进入某种自动行为，并决定使用某种习惯。第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体，思维或者情感方面。第三步则是奖赏。激励你完成该行为的动机。
作者举了美国商人利用习惯的回路，通过发现暗示--垢膜，以及奖赏--漂亮的牙齿。成功的创造了美国人刷牙的习惯，
通过这次成功的营销，揭示了几条人类习惯的心理规律：
1 找出一种简单而又明显的暗示
2清楚的说明有哪些奖赏。
3 获得实质性的刺激
其次，作者提出个新词汇：核心习惯。一些习惯具有连锁反应的能力，当它们扩展到整个组织时，就会引起其他习惯的改变。换言之，一些习惯比起其他习惯在重塑商业和生活方式上更有影响力，他们就是核心习惯。
书中举的例子是美铝公司新总裁奥尼尔上任的故事。奥尼尔上任后重点抓的是安全问题。他计划将工人的受伤率降为0。为了达成这个目标，就需要先了解事故发生的原因，需要去引进人才和设备，优化生产流程中不安全的因素。通过抓住这个核心习惯，奥尼尔成功的让美铝公司建立了新的企业习惯，带来了巨大的收益。
在讲到组织习惯的时候，还有一个地方让我印象深刻。有这么一个实验：要求部分学生吃胡萝卜忽略饼干，部分吃饼干忽略胡萝卜。几分钟后，再让学生去尝试解一道无解的题目。实验结果是：前面先消耗了意志力去吃饼干的同学平均会比吃饼干的同学放弃的早。通过该实验说明了意志力不是一种技能，而是一种力量，就如同你手臂和大腿中肌肉的力量，用力过猛会感到疲累，肌肉剩余脂肪力量就不足以供给其他活动，是一种有限的资源。
既然意志力是一种有限的资源，那么我们是否能通过有意识的训练来加强意志力了？文中又引出了另外一个实验。给一组人提供理财方案，设定储蓄目标，并让他们详细记录每一笔消费。后面对比发现，通过遵循方案，这组人的财务状态得到好转，而且响应的，他们参与吸烟，饮酒等强度也相应下降。通过这个实验,我们可以发现，如果人们在生活中的某一方面加强了自己的意志力，比如体育运动和理财项目。那么，这种力量就会进入他们的饮食习惯和工作中。一旦意志力得到加强，它就会延伸到生活中的方方面面。
最后该书提到了社会习惯。书中举了美国黑人帕克斯公交车抵制事件最终引发了民权运动的例子。其中提到了一个很有意思的词：弱联系。拿找工作举例，很多时候我们是通过朋友的朋友这些交情不深的人哪里得到的帮助。弱联系的熟人能让我们接触没有加入过的交际圈，扩大自己的思维，避免让自己只局限在自己圈内朋友的看法和消息。弱联系的力量也很好的解释了朋友圈内的抗议是如何更好的扩大成更大规模的社会性运动。说服数量众多的人追求同样的目标是很难的，特别是当这个目标确实难以达成的时候。但是通过以朋友被羞辱等特点来作为发起工具，通过友谊的强联系和同伴压力的弱联系相融合，他们就能创造惊人的能量。使得大范围的社会变革发生。
框架是引导习惯改变的基础。通过上面的例子，我们可以整理出一个理解框架。
1 找出惯常行为（暗示）
2 用各种奖赏进行实验
3 将暗示隔离出来
4 制订计划
显然改变习惯很难，但是这个框架是一个很好的基础。改变的过程中，我们可能会经历无数的失败，但是只要你弄清楚习惯背后的机理，也就是你能分析出暗示，惯常行为和奖赏时，你就有了超越习惯的力量。
