冥想体验——放松身体

今天进行放松身体的练习。

平躺，自然地开始放松自己的身体，从脚部开始，带入呼吸，感受紧绷与放松时身体的感受，觉察到身体特别紧张，随着呼气，让身体彻底放松下来，没有对抗，没有刻意，有时有念头跑出来，觉察，关注呼吸及放松的部位，拉回注意力，到后面感受到了放松和喜悦。

冥想完整个人感觉很舒服，陪着孩子睡觉也不那么痛苦，等孩子睡着后，静静地看着她，感觉很美好，很奇怪自己前几天怎么会那么讨厌这个小人，可能是自己没休息好，太累了，所以看什么都不顺眼，孩子依然乖巧，只是我需要好好调整情绪，好好感受当下！

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