对生命说是

看

当情绪发生时，记下你内在发生了什么，感觉能量的移动。假如你在生气，去感觉那个沸腾和此起彼伏的水泡翻滚；假如你在恐惧，去感觉那个颤动。无论有什么发生，让它在哪里。

不压抑不评判不表达不定义，注意它体会它，如果陷入头脑之️，只要简单明了对自己说：“这是头脑”。这肯定需要多次的练习才能达到书上说的结果吧。有当情绪发生时做练习的想法，感觉有这种想法就像接受了将要发生的情绪。感到对情绪有了认识，不抵触情绪，会带着观察的心态迎接将会出现的情绪。