你是否有过这样的困惑：
想让自己行动力变强，脑海里憧憬着高效的自己，完成手头任务时自由和轻松的自己，可现实中，却久久没有付诸行动，想勤奋，却总是败给惰性，早起的闹钟响起，身体还是沉甸甸起不来。
想努力，可是却经常陷入低效和低勤奋水平的状态；越努力越迷茫，动力一天天在下降，像泄了气的皮球，慢慢的就蔫了，等再安静下来，内心就很焦虑。
时常被这样的困惑和焦虑缠绕，看似坚持做了很多事，到头来什么事都没坚持下来，所有的一切不过是取悦自己罢了。
在《认知觉醒：开启自我改变的原动力》里，作者周岭认为：这是我们对自己还是处于无知的状态，就像一个“醒着的睡着人”。
让我们焦虑的根源是：同时做很多事，又想立即看到效果。
王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
欲望太高，且和能力之间的差距过大后，无法达到时，便产生深深的焦虑和挫败感，挫败感会让我们对身边的很多事情失去耐心，容易将情绪和不耐烦宣泄在家人和孩子身上。
另外，会不自觉和他人做比较，在比较中慢慢失去自我，看不到别人的好。
焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大，又极度缺乏耐心。急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。看不到效果，就容易放弃。
要认知觉醒，获得自我改变的动力，就要从焦虑中醒来，保持耐心。
在自我驱动力中，耐心是一个很重要的品质，如果缺少这个品质，再多的努力也会白费。要更好的了解耐心，就要清楚学习、思考、行动、改变之间的关系。
我们很多时候，只关注学习量，以为每天刷完一本书，日更打卡一千字，成长和改变自然而然就发生，事实上，有效的学习是在改变、行动和思考之后，比起大量的无效学习，都不如一点点的改变有效果。
曾经也没有认清这些关系，以为坚持去学就好了，坚持每天输入一定量的阅读，听书，量是达到了，但是没有行动，没有思考，最后当然也是改变微乎其微。
所以，改变量>行动量>思考量>学习量，弄清楚这些关系，关注自己想要得到哪些改变，再付诸行动，在行动过程中思考，需要哪些学习和输入，这才是有效学习的正确打开方式，这也是能够让我们更好的去理解耐心，培养耐性。
如何才能拥有耐心？
在《认知觉醒：开启自我改变的原动力》里，作者周岭提出了三个方法：
1.面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。
人类自然选择的结果，让我们争取做一个独特而优秀的人，我们不能原谅自己比别人差，也不能接纳自己的孩子不如别人。我们自己给自己很多心理包袱，似乎不够好，就不配拥有。
小A走进一个新的圈子，圈子里有很多优秀的人，而小A深知自己是一个平凡很普通的人。那些优秀的人，即便很友好的站在小A跟前，但是她还是觉得他们就像隔着电视屏幕一样遥远，自己的身份和地位不配和他们靠近。
不能接纳自己，会让我们容易陷入自我的批评中，看不到自己的长处，再多的努力还是觉得不够好。
坦然接纳自己，接纳自己的普通，因为平凡，才值得努力去成为更好的自己。
2.面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
现在的诱惑越来越多，在物质横流的社会里，我们越来越缺乏耐心，等不到后来的满足。以为努力，就很快看到结果，当看不到结果，就会和自己对抗，陷入内卷中。
凡事都不应急于求成，允许自己缓慢改变，甚至经常失败，无论结果如何，和自己对话都会产生效果。
3.面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
面对困难，固定性思维的人，将困难当成阻碍，当成拦路石，而拥有成长性思维的人，将困难当成挑战。当我们能够主动改变视角，赋予行动意义，我们才会一步步向前迈进。
愿我们都能更好的了解自己，在认知中觉醒，从焦虑中醒来，获得改变的原动力，持续成长自己，在一天天中收获从容和淡定的自己。
