笔记：一个选择了高风险、高回报的人在健康出问题以后应该愿赌服输——再给他们一次机会很可能还是这样选。
感想：风险和回报成正比，亘古不变。
笔记：这种强调方法简便易行的励志书一看就不可能有什么学术价值，而且还暗示读者贪婪而又懒惰
感想：这个世界的本质就是交换，有些阶段是无法跨越的，或许有些方法可以加快我们的效率，但是从100小时，变成一小时也太夸张了，特别是那些需要长时间磨练的技能。
笔记：真正能左右学习成绩的品质只有一个：自控。
感想：自控力，自我控制的能力。
笔记：研究者普遍认为，排除智力因素，不管你心目中的成功是个人成就、家庭幸福还是人际关系，最能决定成功的只有自控。
感想：要刻意锻炼自己的自控能力。
笔记：然而实验表明，意志力其实是一种生理机能。它就好像人的肌肉一样每次使用都需要消耗能量，而且用多了会疲惫。
感想：随时保持良好的状态，定时休息，不要让自己处在疲惫的时候。
笔记：意志力是一种有限的资源，你用在这里就没法用在那里。
感想：所以要想办法减少消耗，回复时间。
笔记：一个有意思的发现是：做选择会消耗意志力。
感想：尽量少做不必要的选择。
笔记：除了好习惯可以减少意志力消耗，作者提到另一个重要的自控手段是自我监视。
感想：记录，让自己正视自己。
笔记：也许一个人最后的成就，不是练习加天赋，而是练习乘以天赋，一项是零最后结果就是零。
感想：练习很重要，找到自己的天赋，会事半功倍。
笔记：真正提升我们水平的不是文化，不是艺术，不是哲学，不是制度，不是自虐，而是刻意练习。
感想：1.只在“学习区”练习。
2.把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习。
3.在整个练习过程中，随时能获得有效的反馈。
4.练习时注意力必须高度集中。
笔记：真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。
感想：练习，不是重复自己做的好的事，而是做自己做不好的事，直至把它们练好
笔记：心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能；二者中间则是“学习区”。
感想：要把自己放在学习区中。在舒适区做事，叫生活；在学习区做事，才叫练习。
笔记：脱离舒适区，需要强大的意志力，甚至是一种修炼。
感想：脱离舒适区，不是一件容易的事。
笔记：所以，世界上有一帮人，他们一天不进步就难受。
感想：一天不进步不至于，一段时间发现没进步的确会很恐慌，感觉白活了。
笔记：人所掌握的知识和技能绝非零散的信息和随意的动作，它们大多具有某种“结构”，这些“结构”就是套路。下棋用的定式，编程用的固定算法，这些都是套路。
感想：套路，就是被广泛证明过的方法。
笔记：人的技能，取决于这两种工作记忆。专家做的事情，就是使用有限的短期工作记忆，去调动自己几乎无限的长期工作记忆。而刻意练习，就是在大脑中建立长期工作记忆的过程
感想：长期记忆里的东西越多，能力才能越大，而长期记忆不是看一看就能储存进去，他需要大量的刻意练习。
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愿你我都能做一个自己喜欢的人
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