在没听这本书之前，我就在猜这本书到底是在讲什么的呢？因为在《逆商》一书中提到测量逆商上有4个维度——core，第1个就是掌控感（后面几个分别是担当力，影响力，持续性），所以我就想这本书应该也是心理学方面的书籍吧。
然后我就想，这本书应该怎么写呢？人生如果掌控感强的话，幸福指数肯定会更高，而事实上，现实生活中我们能完全掌控的东西是少之又少，比如我们的出生，外貌，财富都无法掌控。那么我们能掌控的又是哪些呢？自己的思维，想法，呼吸和运动。这又让我想起了古希腊哲学家，斯多葛学派的爱比克泰德曾经说过的一句话——改变你能改变的，接受不能改变的。放弃对不可控事物的执着，这样的话，我们就可以提高个人的掌控感了。因为掌控感也许只是一种神经递质的结果，不分掌控的对象是什么？只要有东西掌控就行，所以我们找个容易掌控的来代替不能掌控的东西，在大脑里面产生的掌控感觉是一样的。当我们觉得前途未卜，无法掌控的时候，找个能控制的东西来关注一下，比如把注意力放在呼吸上，这就叫做正念，又或者去跑个步，体会一下身体受控的感觉。
以上是我猜测这本书可能会写的内容。
而事实上，这本书是一位健身教练写的关于精力管理的书。精力管理是指主动全面的掌控自己的体力，专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对变化和挑战。本书可操作性很强，案例也很多。
这里我要插一句，以前我对体育界是有偏见的，认为他们都是四肢发达，头脑简单的，以至于对教练这个词都有了偏见。所以《高绩效教练》那本书，我是一直都没有勇气点开来听，直到有一次听了《教练式管理——个人和组织》的课程之后，才有了改观。这门课程也是因为，当时想报的那门心理课被报满了，退而求其次才报的，只是因为上这门课的老师是有心理学背景的，所以就误打误撞与教练结下了不解之缘。
所以现在对体育界的作者写的书会更加的谨慎。毕竟他们都是实战经验很强的，如果再能写成书的话，就更加难能可贵了。
本书的精力管理分为4个部分。分别是运动管理，饮食管理，睡眠管理和心理状态管理。
第一，运动体能管理。跑步等运动锻炼身体5个方面的机能，分别是肌肉的力量和肌肉的耐力，身体成分组成，柔韧性和心肺功能。其中最重要的指标是心肺功能，其次是保证身体组织器官不受到损伤。
去年我也曾经陷入了运动的误区，我们成立了一个跑团，基本上每个月每个人有80公里左右的跑量。没有专业的指导，在听完跑步圣经之后，就一腔热情的上了，有几个年轻的小伙子凭着自己底子厚，开始就跑的好猛，一次十几二十公里的跑，果然很快就受伤了，我们循序渐进的人，（因为一开始真的是跑不动），跑了几个月之后感觉良好，然后就开始追求速度和跑量，自以为是突破舒适区，结果也一个一个的受伤了。我也不例外，主要是心肺功能没练上去，跑快后明显感觉呼吸不顺畅，长距离跑久之后还会感觉肚子或者是肝胆那里会痛。后面严重的时候就停止了跑步，而且每天半夜三四点左右都会醒来，感觉腰痛，喘不过气来，只能坐起来才会好一些，不知道是不是因为不正确的跑步方式所引起的。
后面去做了中医推拿，症状缓和了很多，腰也不痛了。但到半夜三四点的时候还是会醒来，感觉呼吸还是不太好。因为那时候是冬天，理疗师就告诉我，根据四时养生的规律，冬天主藏，所以叫我跑步，不要出大汗，这样我才改用了慢跑，进行恢复。在一个月之后，我也参加了人生中的第1个半马，成绩比樊老师的会好一点点。
沿途风景
所以听到这本书的时候，是有特别多的感触的，以后跑步的时候会更加注意心率，最大摄氧量，心肺功能等指标的控制，然后校正自己的跑步姿势控制，控制糖脂转换点，尽量往后推，这样不仅健康还能健美。
第二，饮食管理。吃也很重要，以前根据谷物大脑，大概知道面试不能多吃的。麸质对心脑血管危害很大。鸡蛋可以多吃，蛋黄不但不会提升胆固醇，反而会降低胆固醇的分泌。吃脂肪不但不会长胖，反而会对大脑大有好处，所以牛油果等植物脂肪是很有好处的。掌控里面补充了一些之前忽略的，不但面要少吃，米、淀粉等也不能过量的摄入，这些碳水化合物都会转化成血糖，增加胰岛的负担，胰岛素是控制运动燃脂还是燃糖的关键，蛋白质和蔬菜要更多的摄入，水是最好的运动饮料。
不要吃零食，重要的不在于那点儿重量，而在于你的血糖。血糖可以控制你身体中储存脂肪和燃烧脂肪的开关——胰岛素。一旦你的血糖升高，胰岛素分泌多了，就等于是关上了燃烧脂肪的开关，打开了储存脂肪的开关。
“简单来说，就是你吃了零食之后，不在于它能变成多少肥肉，而在于身体分解脂肪的过程被中断了。”
第三睡眠管理。睡眠是天补，所以好好睡觉，准没错。睡眠革命里面提到，不要因为少睡了一会儿焦虑，这样睡眠质量会更差。睡眠是一周算一个总账的。一个睡眠周期是90分钟，分为浅睡眠，深睡眠，眼动睡眠和非眼动睡眠的概念。另外控制卧室的环境，灯光等，对睡眠质量影响也很大。
第四，心理状态管理。这一部分跟我前面猜测的是有一点点搭界了，心态管理就是先要接纳自己的现状，尊重科学的方法，然后自律的执行。排除自己内心的障碍，疏导自己的负面情绪，情绪对身体健康的影响是非常大的，如果负面情绪得不到疏导，自身的免疫力和抵抗力都会下降。
以上就是这本书的大概内容非常的清晰明了，简单可执行。最厉害的一定是最朴实的。人生一旦有了掌控感，自尊水平以及自我的认同感都会大幅的上升。所以幸福生活从掌控开始，掌控从自身开始。
