关于“拖延症”，相信很多朋友都有类似的问题，那么我们到底应该如何去克服呢？今天听了一个关于“拖延症”的音频，在这里分享给大家。
很多时候我们都有这样一种感觉：当我们想做一件事的时候，大脑里往往会出现另一个不同的声音。这就使得我们很难坚持初心或者退而求其次。比如：你想养成写作的习惯，但是你今天没有输入，没有阅读、听课，也没有特别的生活感悟。你可能会觉得无从下笔，或者写出来也没任何价值，然后你就放弃了，一天不写也没什么。然后有了第一次的妥协就开始有第二次、第三次……又比如：你这周要做一个企划案，截止日是周五。本来打算今天写的，可是没什么思绪，不想写。算了，我还是把某某某的邮件先回了吧！反正这也是工作，重要的事情一直拖，直到周五不能再拖了，才着急忙慌的赶出来，结果被驳回了。如果遇到突发情况，说不定连完成都做不到
我们今天的第一个克服“拖延”的方法是：设定小关卡，完成后设置小奖励。用完成小目标激励自己，积累成就感，反复践行，变成微习惯从而摆脱“拖延”。
二、用想象力唤醒未来的自己。
拖延症来源于对未来的无感。在现实生活中，有很多人都知道养生和理财的重要性，但是却很少有人做到。因为我们总活在现在，未来的日子是未知的。很多人都是等躺上病床，两手空空的时候才悔不当初。我们也不难发现身边的人，有的生一场大病就买保险了，或者就开始规律健身了。真正知行合一的人，少之又少。面对这种情况，相对行之有效的就是：用想象力来唤醒未来的自己。想象一下病入膏肓、身无分文、相对落魄的场景，或者体验一下化妆老二十岁的自己，你可能面对健身、保险或理财就不会再拖延了。
三、用行动让自己暖身，先完成后完美。
“ To build a house, you put one brick on Top of another”这句话的意思是要盖完一栋房子，先开始一块一块砖头叠起来吧。
就好比写作，有的时候我们不知道该如何下手，或者是觉得自己的内容没有内涵，就想拖延就想放弃。我自己曾经也一样，总觉得没有输入就无法输出，没有好的感悟就无法下笔，其实不然。“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”如果真的想养成写作的习惯，不管好与不好，先写，哪怕是乱写，哪怕是流水账，告诉自己：第一句不是第一句，它只是一种暖身，写着写着可能灵感就来了。
四、TO-DO-LIST
第4个方法就是做to do list待办事项清单，但是在运用这个方法的时候，我们需要注意the rule of three三个规则。不管你列了多少项清单，从其中选出三项。①轻松的最容易完成的②关于未来的③今天必须完成和处理的。这样练习时间长了，能够让我们学会如何做选择和取舍。
五、用番茄钟让自己短时间专心。
相信很多朋友都听过番茄钟这个概念。我们的应用软件里面也有很多免费的APP有这个功能。大家也可以用手机自带的计时器。工作25分钟，休息5分钟。反复三四次，工作的时间专心工作，休息的时间也安心休息。
今天的收获就这些，与大家共勉！
