当别人批评你时，你是虚心接受还是拒绝听从?

如何判断别人是真的给你提意见，还是通过批评你来摧毁你的自信心?

在回答这两个问题前，我们先做几个测试题。

1.你母亲已经打了好几个星期的电话，想约你吃午饭，但你实在应接不暇：新交了男朋友，感冒一直没好，一堆棘手的工作，实在挤不出时间了。你的母亲说：“好吧，看得出你根本不在乎我。我总算知道自己养了一个多么自私的女儿了！”

你的回答是：

a.“您怎么能说我自私呢？您没看见我多辛苦地工作吗？”

b.“天哪，太抱歉了。您说得没错，我是个糟糕的女儿。我觉得很难受。”

c.“妈，您这样打击我，我很难和您交流。”

2.你最好的朋友又在最后一刻取消了你们之间的约会。你鼓起勇气对她说：“你这样放我鸽子，真让我受不了。我在周末晚上落单，剩下的只有孤单和被抛弃的感觉。我非常沮丧，因为原本我可以约其他人的。而且说实话，我很想你！”你朋友用温暖关切的口吻回应道：“嗯，其实我早就想跟你说了。我觉得你有点过于依赖我了，跟这么黏人的人交往，我会感到些许不舒服。”

你的回答是：

a.“我不黏人。你怎么能说我黏人呢？我总是靠自己的！我只是不喜欢被你放鸽子而已——那才是问题所在！”

b.“哇，这是我们最近不怎么聚的原因？看来我得改改了。很抱歉成为你的负担。”

c.“我会考虑你说的话。但是，我们明明说的是你在最后一刻放我鸽子的事，怎么转移到我很黏人这个话题上了？”

3.你的主管最近面临很大的压力，你觉得她把气都出在你身上了。尽管她有时会把你夸上天，但也很多次把你叫进她的办公室，就一些小问题狠狠地训斥你一番。她刚花了十分钟数落你最近的一份市场报告用错了字违反了公司的标准格式。“你为什么非要给我的工作添乱？”她问道，“你觉得你应该享受某种特殊待遇？还是说你不懂得如何服从权威？”

你的回答是：

a.“哦，算了吧，不过是字体而已！”

b.“我不知道最近怎么了。也许真的有些问题要谈一谈了。”

c.“抱歉我没有按规定来。”（心里想：“总是大吼大叫，真烦人。”）

4.你和你丈夫已经就同一个问题争论了几小时。你之前答应帮他取回干洗的衣服，但是你没有做到，所以他明天出差没有干净的西装可以带。你向他道歉，再三表示不是故意的，只是迟到了五分钟，干洗店已经关门。但是他坚持说，你在帮他忙的时候总是迟到，这已经不是你第一次犯这样的错了。你承认确实经常迟到，但强调不是针对他的。他却说你是有心破坏他的出差计划，这样他就可以留在家里陪你了。原因可能是你嫉妒他的新同事，还有可能是你厌倦了自己的工作，见不得他那么喜欢他的工作。

你的回答是：

a.“你怎么能把我说得如此不堪？你看不出来我多努力吗？要是我有心破坏你的出差计划，我会提前一小时下班帮你取衣服吗？”

b.“我不知道，也许你是对的，我可能就是在报复你。”

c.“我做了什么，你有你的看法，我也有我的看法。到这个地步，我们只能各自保留不同意见了。”

对于以上四个问题，如果你选择了a或b，那么你可能正在与别人跳煤气灯探戈。如果你选择你是一个有自信，不受他人操纵的人。

那么今天，我们要介绍的就是“煤气灯操纵”这种现象。这种现象在我们日常生活中经常出现。它可能发生在你和你的伴侣之中，也可能发生在你和你的父母，上司之间。

但不管在什么关系中发生，我们可以确定的是，煤气灯操纵是双方都积极参与的结果，操纵者和被操纵者两者缺一不可。

那么煤气灯操纵究竟是怎样的呢？

它有什么危害呢?

它分为几个阶段呢？

首先，煤气灯操纵者需要扮演那个凡事都正确的角色，这样他才能保持自己的身份认知，觉得自己在这个世界上握有实际的权力。另一方是被操纵者注意被操纵者不一定是女性）

由于被操纵者希望得到操纵者的认可，所以当面对他的质疑和批评时，被操纵者有以下两种回答:

1.你说的是错的，我才没有……

2.你说的对，是我的问题……

而煤气灯操纵有三个阶段。（主要从被操纵者的心理状态区分）

当我们处在第一个阶段时，第一种回答居多。这时候我们认为对方的意见根本没有道理，我们向他们寻找证据，来证明他们是错的，从而获得他们的认同。

当我们处在第二个阶段时，我们会开始开始怀疑自己，认为他们说的可能在理。这时我们开始通过为他辩解，改变自己来寻求认同。

当我们处在第三个阶段时，我们已经完全丧失自己的观点，认为一切都是自己的问题，让操纵者来定义我们的现实世界，并把他过度理想化，总期许得到他的认可。

在这个过程中，我们能够发现自己变得越来越不像自己，越来越渴望得到操纵者的认同，越来越没有自信。这就是煤气灯操纵的巨大危害。

那么我们如何避免煤气灯操纵呢？

我们可以参考上面测试题c项的回答，面对他人不合理的质疑，我们不去争辩，坚定地认同自己。

这样，这一首煤气灯探戈没有你的参与就跳不起来了。

当然，有可能你会觉得总是拒绝别人的批评，可能以后都会发现不了自己的错误。

其实，他人的批评，如果是真的引导我们向好的方面发展，自然可以听听。如果只是胡乱发脾气，通过评判我们来保持自己的身份认知，这样的批评根本没必要听!

如果大家想更深入的了解煤气灯操纵，可以去看看《煤气灯效应》这本书。本文的测试题就摘自这本书。

最后送大家一句话:

什么是强大?就是自己认同自己，不过分寻求外界的认同。做到这一点，你就可以不被任何人操纵。