一、时间记录
1、个人提升35m
（1)复盘优化：日复盘15m
（2）阅读《认知驱动》20m
2、休闲娱乐 7h
看《三体》《狂飙》、玩手机
3、休息睡眠10h
睡眠:01:30睡10:30起
午休16:00-17:00
二、完成情况
1、运动25m
瘦手臂、矫正驼背、提臀
2、阅读时长不够
3、睡眠质量较好
4、日复盘时间很晚
三、反思建议
1、生活上还是不规律，还是处于想做什么就做什么的状态导致阅读运动有时会没做好。目前还不知道怎么改进。
2、最近有点进步的是早上醒来我就想到立马把日复盘完成，但是每次理智脑都输了，总是一拖再拖，下次有这个想法就第一时间打开“简书”app试试。
四、感恩日记
1、焖面不难吃
2、自己身体健康
3、睡眠质量有所改善
五、总结经验
1、运动前脑袋里的人儿在打架，运动时还挺高兴。
2、每次做臀桥这样的动作很辛苦，但我按照《认知觉醒》里的方法：做五个、做十个吧、做13个、做15个，就是把目标设置得很小，这样不会很痛苦，反而一下就完成了。
六、今日随想
杰哥问我：男朋友新年时有没有给我发红包，我说有，他接着说有没有给到5200，我说没有，其实我没觉得尴尬，给多少也要看他收入水平，且他未来花钱的地方还很多，我挺知足了。但是那种情况我有点担心杰哥尴尬，我也一下子不知道该怎么回复缓解一下，希望自己下次再遇到这样类似的情况脑袋要转得快一点。
