一、时间记录

1、个人提升2h20m

(1).阅读写作：《夜航西飞》587/677《秘密》162/420

(2).复习备考：两汉文学

(3).复盘优化：日复盘

(4).练字静心：行楷

2、休闲娱乐2h2m

外出吃饭：萨莉亚（日本意式餐饮品牌）

3、运动健身35m

俯卧撑23个

卷腹23个

深蹲23个

骑行2公里

4、休息睡眠8h25m

睡眠:11:10睡7:25起

5、时间账单

阅读+30m

二、完成情况

1、下午犯困

2、晚起

三、反思建议

1、如果确实很困，中午可以戴上耳机休息一下。

2、写下理想中的生活，并以此来激励自己。

3、昨天误把闹钟关了，早上醒来一看7点半了。

四、优化情况

1、已完成

2、待完成

(1).利用番茄钟，锻炼行动速度。

(2).《学会写作》读书笔记发表。

3、进行中

(1).午饭后练字，下班后阅读。（坚持7天）

(2).完成所以计划后娱乐（坚持8天）

(3).交叉完成难易任务。（坚持6天）

(4).睡前锻炼三个20（俯卧撑、卷腹、深蹲）。（坚持5天）

(5).早起练字。（坚持3天）

(6).上厕所不要玩手机。（坚持2天）

(7).周末补回多玩的娱乐时间。（剩余30m）

4、暂时搁置

(1).周末早起晨跑。

(2).读完《精进写作》。

(3).骑单车上下班。（与室友拼车）

五、界限突破

1、克制刷手机的欲望

本周共6次

六、总结经验

把思想聚集在你想要的事物上，持续集中注意力，排除其他干扰，它自然会来到你面前，这就是“吸引力法则”。

七、今日随想

今天与室友去了“萨莉亚”，一家“日本意式餐饮品牌”，奶油蘑菇汤稠厚浓香，很符合我的口味，香煎鸡排串很嫩，培根鸡肉披萨一般，没吃过可以尝尝，提拉米苏配香草冰淇淋对我而言偏甜，室友说布丁配冰淇淋不错，下次可以试试。

总的来说还可以，但达不到优秀，感兴趣可以尝尝，10分满分我给7.2分。