今天是什么日子

起床：6：00

就寝：23：35

天气：凉风习习

心情：良好

纪念日：无

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1. 早起瑜伽，洗衣服搞卫生。

2. 断食一天，没有暴食太猛。

3. 记录消费，明了近期账单。

改进及习惯养成：

1. 早睡早起身体好，运动健康心情好。

2. 断食总难超三天，需要调整下计划。

3. 经济上开源节流，账单明细很重要。

周目标·完成进度

1. 断食至少72小时。（考虑如何做到更好）

2. 早睡早起。（晚十早五还没做到）

学习·信息·阅读

1. 这两天读《人性的弱点》非常扎心，不指责不抱怨，多赞美他人都是非常必要的修行，努力吧，争取做到更好。

2. 昨天下午听了跨界微商的新人培训，似乎更有力量了，撸起袖子加油干吧。

健康·饮食·锻炼

1. 总是计划至少三天的断食，可每每第二天晚上就觉得自己抗不过去了，其实也不是抗不过去，早点睡觉应该就很容易做到了，可偏偏要给孩子做饭，自己就会禁不住美食的诱惑。

白天上班，不想吃外卖，大家吃饭的时候我就走开，觉得还是可以的，很轻松的感觉。其实认真低碳，晚上回家好好吃一餐也是可以的。做到一日一餐，偶尔吃多了还可以第二天全断食，或者出去逛吃高碳了，也能用断食平衡一下。

问题就是每次喜欢给自己定一个月减十斤的目标，一日一餐还容易暴食，担心减不了多少体重，所以干脆简单暴力的断食，轻松自在还来的快。想着瘦到百斤以内就用每日一餐来巩固，想必一定是可以的。

这个月的黄金减肥期虽然用的不够彻底，没有达到72小时的断食，但也做到了48小时，而且断食日不止一个，体重还算下来了一些。断食48小时相当于一天不吃，一天只吃一餐，还是很容易的。连续两天不吃，对我来说一直还是挑战，无法突破。

三月还剩下最后一个星期了，不管如何还是需要再搏一下的，今晚一定做到不吃和早睡，明天继续努力不吃，到周一就可以好好做些好吃的犒劳自己了。周二如果去深圳开会，还是继续不吃吧，然后周三周四上班继续加油努力，周五就很容易做到了。

经过这样安排，相信自己的体重一定可以降下来了，然后三月末四月初会去深圳培训考核，仍然可以保持的。如果体重到了目标，考虑用防弹咖啡和家里的生酮肉类过渡一下，尽量多吃新鲜的蔬菜和肉类。

2. 四月份体重达到目标后，每天晚上饭后做些针对性的运动，至少十分钟，主要是背部，臀部和腹部，可以搜索一些好的视频，投屏来完成，让自己更容易坚持做下去。

锻炼都安排好了，饮食一定要改变好，多吃新鲜蔬菜和肉类，让自己吃饱，尽量不暴食碳水，偶尔吃一下要控制量，一定是先用蔬菜和肉吃饱再去吃那些零食或者碳水。

休假的日子让自己尽量忙起来，要不就睡觉休息，想吃零食可以在餐后，尽量减少吃零食的次数。每周一定为放纵日吧，学习做好吃的，包括生酮零食。

人际·家人·朋友

1. 昨晚表扬了孩子近期的努力，我不在家还是可以的，尽量满足她喜欢吃外边卖的肉类，比如鸭脖，肯德基等，平时学习多陪伴，引导，激发她的自我管理。

2. 昨晚老公两个电话都关机打不进去，担心了很久，所幸我自己很困就睡了，没一会儿他回来了。有必要和他叮嘱一下，尽量不要电话关机，让家人担心。

工作·思考

1. 下周开始准备一个工作本，或者目前的也可以，经常做些记录或者备课听课时的所感所想，尤其对自己以后有帮助的内容。

2. 可以借鉴同事以前的备课内容，学习如何做到更好，比自己搜索资料来的更快更好。

最美好的三件事

1. 早起运动心情好。

2. 出门逛吃母女乐。

3. 辛勤努力搞卫生。

思考·创意·未来

1. 本月搞定当前工作考核。

2. 下月努力玩顺副业赚钱。

3. 主副业同时赚钱学理财。