今天学的心理学课程，主要讲如何与来访者建立同盟关系，促使来访者改变。也就是建立合作关系，减少阻抗。
比如，职场上下级关系，原本你计划本周销售1万元商品，已经计划好并且正在行动，充满热情，结果上级打电话，直接一句，这周必须完成1万元任务，否则下周加倍。听到上级这样说话，原本好心情，瞬间跌入谷底，甚至产生对抗情绪，让我这么干，偏要反着来。原本可以完成的任务，偏不完成。
再比如，孩子做作业，本来10点前可以完成，与家长预期差不多。如果家长指责孩子，这么磨噌，10点前肯定写不完，孩子接收到家长训斥的话语，内心产生波澜，内定预言，非超过10点以后，还不写完作业。而家长如果说:"今天作业有点多吧？″孩子回答，是的，10点之前能做完。家长说，你真棒！简单一段对话，让孩子有种受重视，被理解的感觉，孩子自己做的决定，基本能完成，不会产生逆反心理。
建立合作关系的三个原则:
一、通过共情让来访者感受到你的关心
作为咨询师，要明确与来访者的关系，心理咨询是一种促进来访者改变为核心价值的专业服务，你不能评判来访者。当来访者说他遇到的问题或感受时，作为咨询师要做的是将自己代入对方立场，感受对方的感受，并表达出来。
例如，小张说，在学校里所有人都不喜欢我，我不想上学了。咨询师不能说，学校里所有人都不喜欢你，那不可能。这是在质疑来访者的表达，产生对抗，对方可能不再理你，关闭继续倾诉的欲望。正确的做法是，将自己代入他所说的情景中感受，可以说，你在学校里该有多痛苦和孤独啊。传递出他心底的感受，让来访者感受到你的关心。
二、把问题与来访者分开
让来访者感受到你们是一起解决问题的伙伴，问题是问题，来访者是来访者，不要混为一谈。
例如，来访者有失眠的问题，可以说:"我们遇到了失眠问题，它一直困扰着你，我们来看看怎么解决它。"此它非他，"我们"让来访者感觉是一起解决问题的伙伴，也就是同盟者。
三、邀请来访者参与到咨询中的决策
在与来访者沟通过程中，注意不要用命令式语气，指挥来访者，而是要用询问语气交流，征询同伴意见。
例如，来访者深受失眠困扰，你不能命令对方早睡，关闭手机，而是要引导来访者，自己做出改变。可以询问:"你以前遇见同样情况，是怎么做的？"让来访者意识并看到他是有能力解决，并且能够解决自己的问题的。
总之，要想促成来访者改变，需要建立同盟关系，分别从通过共情让来访者感受到你的关心；把问题与来访者分开；邀请来访者参与到咨询中的决策三个原则入手，来帮助来访者能够解决自己的问题。
