【昵称】lucky 居世彩 心理咨询
【书名】《终身成长》
【阅读时长】90分钟
【阅读内容】第175-207页 第六章的《人际关系：关于相处的思维模式》
【阅读主题】成长型思维模式是友好关系的基础
【三个问题】
1、当你遭遇拒绝的时候，是如何解决的呢？
我会先觉察自己的感受，是不是被否定，不被重视，不被在乎，让我感觉自己是个糟糕的人，先处理自己的感受。
然后去看事实，被拒绝真的证明我是一个糟糕的人吗？对方的意图、感受、认知是怎么样的？翻转我自己的认知“我是一个糟糕的人。”
我会再次沟通，表达我的感受，我的意图，找到双方共同的目标，提供解决方案，和对方打成共赢，如果对方依然拒绝，我会接受，但是不会把自己定义为“一个糟糕的人。”
我会继续调整自己，看看自己还有什么可以做得更好的，让对方接受我，如果不能，我也接受目前的状况，继续学习提高自己。
2、想一想身边朋友的经历，婚姻关系究竟应该如何维系？
婚姻关系靠双方共同努力，成长，
1）一方不能总想着改变对方，这样对方会感受到不被接纳，从而更加抗拒，而是要多看对方的优点，肯定欣赏，让对方感觉有价值感
2）一方不能总想着跟另外一个竞争，这样对方会觉得很压抑，没有价值感而逃离，而是和对方一起进步，帮助对方一起成长
3）学习去了解对方的家庭背景，教育背景，想法感受，从而去理解他的行为方式背后的原因，从而不去抱怨指责，真实的沟通，表达感受和期待
4）不能压抑自己的想法，认为对方应该理解自己，不沟通会造成隔阂
5）最重要的是自己的成长，把自己打造成一个成长型思维模式的人，从而影响对方，没有人会被改变，只有人会被影响
3、为什么你可以和现在的朋友变得亲密无间？
1）我们能够看到对方的优点，互相欣赏
2）我们有有不舒服的感受，会表达出来，而不是沉默，认为对方应该理解我
3）我们不是竞争的关系，而是合作的关系，我们会学习对方身上的优点，一起探索未知，对对方的热爱充满好奇
4）我们会分享彼此的收获和成长，共同进步，也会指出对方需要调整的地方
5）我们都是成长型思维模式的人，我们会反思自己，觉察自己，调整自己，而不是指责抱怨，让对方改变来满足自己
【原文金句】3-5句
1、每一段关系都会让你越来越了解自己，你会渐渐看到适合自己的人到底是什么样的。
2、每段婚姻都需要努力来保持不脱轨，将伴侣聚在一起和将他们分开的两种力量之间，永远存在一种张力。
3、不努力的两性关系是难逃一死的，是不健康的。
4、在一段关系中成长型思维模式让你能够摆脱责备，去理解问题，并尝试着去修复它--共同修复它。
5、改变是指去帮助伴侣在这段感情关系中达到自己的目标，实现自己的潜能。
【原文案例】自行总结、使用场景
1. 成长型思维模式：
1）凯西在婚姻第23个年头，丈夫离开了她，而且她在车祸后腿受伤了，她对自己说“如果我顾影自怜，那就太愚蠢了”，于是去外面跳舞，遇到后来的丈夫。
2）妮可：结婚当天，新浪不来了，在教堂里，妮可在《我会活下去》这首歌曲下当着所有亲戚朋友跳了一只独舞，非常痛苦诉说被抛弃的感受，但是从来没有说很丢脸，几年后，在同样的教堂，妮可嫁给了一个很好的男人，她说，“我知道她会出现的。”
2. 固定型思维模式
1）莉迪亚和杰克一见钟情，住在一起2年，杰克离家出走，再也不见踪影，莉迪亚始终想着如何报复杰克。
2）汤姆和露西交往三个月后，汤姆说他们的关系“不平衡”，露西以为汤姆的意思是他对关系投入的多，露西考虑是否在汤姆说分手之前提分手。经过心理治疗后，她终于鼓足勇气问汤姆，汤姆说只是希望调整下关系。
【今日读书感悟和收获】
成长型思维模式对两性关系、友谊、校园暴力的影响都是正面的，在成长型思维模式的人眼里，没有人是不可以改变的。
回顾我的婚姻，
第一阶段 我和老公都是固定型思维模式的人，互相要求对方改变，冲突愈演愈烈，我提出离婚，希望以离婚的方式逼他改变，未果。
第二阶段 老公提出离婚，我从深圳辞职来上海，我开始改变，我把自己打造成一个成长型思维模式的人，在改的过程中，老公又提出离婚，我觉得被抛弃，耻辱，不同意，耗了了一年多。
第三阶段 我从暴躁易怒变成平静淡定，他从沉默冷战变成暴躁易怒，整个360度大反转，这个过程中我已经意识到对方是固定思维模式，我已经改变了。
第四阶段 我付出全部努力希望挽回这个婚姻，对方没有任何意愿，依然坚决离婚，我同意离婚，也不感觉被抛弃，这个时候我已经有价值感，不是把自己的价值感交给对方，我成为自己命运的主宰。
第五阶段 对方以不给看孩子来报复我，我依然很淡定，没有任何想要报复对方的想法，只是想如何化解误解，如何提升自己，如何影响到对方，让儿子得到全然的母爱和父爱。我努力的目标就是想要儿子得到和谐的爱，如果顺便把他爸爸变成更好的人，当然更好。
第六 我会持续努力，路很长，儿子才3岁，我相信这个固定型思维模式的男人在教育儿子的过程中，也会反思和改变，我们无法改变别人，只能改变自己的态度。
改变真正受益的是自己，其他人也顺便沾点光。
【今日主题写作】
