正念冥想让我们活在当下还提出一大重要思想：心怀感恩。
一、活在当下，专注当下的益处
让我们拥有高度集中的注意力。
关注当下使得我们有更加灵敏的感知。让我们看到更广阔的世界，注意到更多的细节，而细节决定命运。
灵敏的感官，让我们体会到更丰富的味道，察觉到对方说话时的表情变化，注意到软件中被忽视却重要的功能，对身体的感知更加强烈，让我们避免耽误病情。
二、为什么要心怀感恩
正念冥想的另一大核心思想是心怀感恩。
- 对外索求的幸福：难获得，易失去，不长久。求不得就容易痛苦
习惯于向外界寻求知识，资源，达成目标后，幸福感是短暂的，然后我们又去寻求更难达成的目标。如果目标不能马上达成，我们就会感到痛苦。
- 对内索求，索取不是获取幸福的唯一来源，内心的充盈，同样可以达到幸福和平静。
三、联想
人生除了生老病死，还有一种叫“求不得苦”，有目标，有希望，求而不可得，然后我们就开始感受到痛苦。佛教中，对这一类痛苦的描述，和正面冥想中对外寻求幸福却又不能马上达成的痛苦，何等相似。
于是，我们不仅从外界成功获取幸福，我们也从内探求幸福和平静。这又与丰盛日记的原理不谋而合。爱自己了才能爱他人，爱满了溢出来，并分享做有利他人的事，也会让自己幸福。
Day3 清新冥想 后记录和自我感悟
