练习前交流：有没有练习经验，有没有经期（经期骨盆高于心脏的体式要适度调整）或者身体特殊情况（高血压或者受伤等）。
一、静坐
简易坐姿，能量手印
调身—调息—调心
三声OM开始今天的练习。
二、关节热身
灵活手指、腕关节、肩关节；
脚、脚踝、腿、膝关节、髋关节。
三、体式练习
经典拜日两遍
第一遍下犬式保持三个呼吸。
拜日A两遍。
拜日B两遍。
四、休息术
询问练习体验 感恩练习
瑜伽排课1
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