你是不是和我一样，一直都在护肤这件事上，花费了大量的时间和金钱呢？护肤的理论很多，哪些是有科学根据的，哪些是“瞎扯蛋”？市场上的护肤品那么多样化，我都需要买吗？……如果你是重视护肤的小伙伴，那这篇文章倒是可以顺手读一读。文章总结自-郝博士的皮肤管理课（得到专栏），介绍了一些和皮肤相关的基础知识，以及护肤的正确姿势。

一，皮肤的主要作用和“角质层”。

1，好的皮肤固然看起来赏心悦目，心情愉悦，但是皮肤的主要作用其实是保护你。皮肤有三大功能，包括，屏障功能、感觉功能和代谢功能。其中，屏障功能是最主要的功能。让我们身体的其它重要器官，免受风吹日晒、抵御来自水和空气中的有害物质等等。

为了抵御外界物质的入侵和干扰，皮肤进化出了柔软但是很致密的角质层。为了抵御外界有害的微生物，皮肤还有用强大的免疫屏障和微生物屏障。为了抵御能引起基因损伤和突变的紫外线，皮肤还进化出了黑色素。

2，什么是角质层？皮肤最外面的角质层，是由已经死去了的、没有细胞核的角质细胞，一层一层堆积而成的，一般是15层左右。每天角质层都在不断地脱落，同时皮肤又会形成新的角质细胞补充上来。所以，好多人也把脱落下来的这些角质，叫“死皮”。但这些“死皮”不但不是没有用处，更是皮肤自己最重要的防御层，让外界的物质、有害的病菌统统进不来，同时，也让皮肤里面的物质，尤其是水，不会轻易流失出去。

那我们该怎么做？不要频繁去角质；避免角质层之间的脂质分子和天然保湿因子的流失。

不要频繁去角质。一般天天早晚洗脸，正常护肤，角质层基本都是比较正常的，老了会自然脱落，不会产生所谓的老角质堆积的问题。过于频繁、用力地去角质，比如用磨砂膏、撕拉式面膜，用卸妆棉反复擦等，都会对我们珍贵的角质层造成很大的损伤，完全没必要，也没有价值。（以前，每周一次的磨砂，真的是作死啊。）

避免角质层之间的脂质分子和天然保湿因子的流失。不要长时间泡热水澡，同时洗脸也别洗太长时间。

二，维护好皮肤需要做好的三件事：养；动；吃。

养：保持良好的作息习惯和精神状态，可以保证咱们体内的激素水平的稳定。性激素、肾上激素、脑垂体激素、甲状腺激素等等这些重要激素的变化，通常都会反映到皮肤上。

动：结实的肌肉，匀称的皮下脂肪，是皮肤的重要支撑。同时，运动还可以促进血液循环，同时也能及时清理代谢废物，还能够促进皮肤胶原蛋白的生成，所以常运动，会让皮肤看上去气色好、更年轻，也能保持皮肤的弹性。

吃：基本上没有现代科学证明，吃某种特定食物，能让你的皮肤更紧、更弹、更匀。那这里的吃，指的是健康均衡饮食。首先要控制高油、高糖、辛辣食物的摄入。这些食物会刺激皮脂过度分泌，同时还会改变皮脂的组成，是痘痘发生和加剧的重要因素。比起研究吃什么能让皮肤变好，更重要的是避开高油、高糖、辛辣刺激这些坑，不吃或者少吃，也是积极的皮肤防护和管理。

上面三点，除了对皮肤有帮助，对身体健康，平衡生活也大有好处的呀。

三，护肤的两个关键点。

护肤的关键在于保湿和防晒。

如何增强皮肤的保湿能力，重点是加强角质层里面的脂质分子和保湿因子，不要让水分轻易流失掉。滋润保湿的成分有凡士林、甘油。

地球上的紫外线来自太阳，分为中波和长波。中波能量大，能把人晒伤，但是没了大太阳就不怕；长波比较弱，但会把人晒老（皮肤光老化），一年四季都得提防。如果你在一个人脸上，看到了太多于年龄不相符的深皱纹、松弛、色斑，基本上都是由光老化造成的。

怎么解决？合理防晒。每个人皮肤里天生有的黑色素，就是帮你抵御紫外线的，这就是你天生的防晒力，比如，肤白，那就要特别注意防晒，因为紫外线对于你的皮肤而言，伤害特别大。

太阳大的时候尽量不要硬晒，哪怕抹了防晒霜，也会有几率晒伤；

物理遮挡，其实防晒效果比防晒霜更有用；

要学会看防晒指数，包装上一般是两个值：SPF和PA值。SPF值越高，反大太阳暴晒的能力越强，SPF50是高倍防晒，SPF20属于中等防晒里；PA值，是用加号来标注。

长时间在户外，尽量选择防晒值高的产品，暴露在外的皮肤都要涂。中间每隔一段时间还需要补涂一下；

日常使用，中等防晒力的产品就够了；旅行、户外运动，长时间在大太阳底下的时候，用高倍防晒。

空气污染会大幅加强紫外线对于皮肤的氧化压力，雾霾天要格外注意防晒；

四，基础护肤三件套。

洗面奶、保湿霜、日常用的防晒霜。不管是洗面奶还是保湿霜用起来，舒服最重要。

1，清洁：洗脸要温柔。一般一天可以洗两次。晚上用洗面奶洗一遍，早上起床的时候，如果脸部出油不多，拿温水洗也够了。除非不脱妆的化妆品，洗脸前需要先用卸妆乳或者卸妆油卸一下，日常彩妆，用洗面奶都能搞定。包括防晒霜，哪怕是具有防水功能的。一定要避免“过度卸妆”，破坏角质层。

2，保湿：从水到油。简单的话，一支面霜就可以。但如果用的种类多，那就记住“从水到油”。比如面膜、护肤水、精华液、乳液、最后是乳霜或面霜，这样的顺序一层一层抹。

面膜要放到最先用，尽量不要先涂精华再敷面膜。面膜这种产品，它能通过快速水合作用，把平时致密的角质层暂时打开，这就相当于给皮肤暂时卸载了防御能力。如果事先涂了精华液之类的，反而会吸收过度，那些很温和的产品，都可能给皮肤带来刺激。

保湿乳霜抹匀就行，没必要做太多额外的拍、打、按摩等功夫，所谓促进皮肤吸收的办法，基本上都没用。该渗透的就能渗透，渗透不进去的，你怎么做，它也都进不去。

3，防晒：别使劲蹭。抹防晒的时候，大概挤一块钱硬币那么大，能把脸抹匀就好。等到翻晒干了以后，尽量别使劲蹭，如果已经把形成好的防晒保护膜破坏掉，那防晒力就要大打折扣了。如果既想防晒，又想用粉底，最简单的办法就是买有防晒能力的粉底。

4，护肤品的保存：不要囤货。护肤品买回来后，最后的存放地，就是室温、干燥、太阳晒不着的地方。护肤品一旦开封了，要尽快用完，一般在半年内用完是最好。