［原文］
孔子曰：“益者三乐，损者三乐。乐节礼乐，乐道人之善，乐多贤友，益矣。乐骄乐，乐佚游，乐晏乐，损矣。”
［译文］
孔子说：“有益的快乐有三种，有害的快乐也有三种。以节制礼乐为快乐，以宣扬别人的优点为快乐，以广交贤良的朋友为快乐，是有益的快乐。以骄恣淫乐为快乐，以放荡无度为快乐，以宴玩荒淫为快乐，是有害的快乐。”
［解读］
节礼乐：孔子主张用礼乐来节制人。
骄乐：骄纵不知节制的乐。
佚：同“逸”。
晏乐：沉溺于宴饮取乐。
益者三乐能规范行为、培养美德、开阔眼界，助力个人成长；损者三乐会滋生傲慢、懈怠和贪欲，导致品行下滑。
益者三乐倡导尊重他人、传递善意、结交贤才，能促进人际和谐；损者三乐聚焦自我放纵，易引发他人反感，甚至带坏风气（如沉迷宴乐可能影响他人正事）。
益者三乐的“乐”始终以“礼”为边界（如“节礼乐”），符合社会规范；损者三乐则突破礼法约束，追求无节制的感官满足，违背秩序。
［读后启示］
举例对比一下益者交友与损者交友。
节日里遵循传统习俗（如春节贴春联、中秋赏月），既传承文化，又通过适度的仪式感增进家庭情感，不搞铺张浪费的攀比式庆祝。
节假日里，每天都和朋友聚餐、熬夜打牌，完全不顾家中老人需要照顾、孩子需要辅导功课，把“自己开心最重要”当作借口，忽视家庭责任。
朋友坚持健身半年并养成规律作息，真诚称赞：“你能每天早起锻炼、控制饮食，这份自律真的厉害，也让我想跟着调整自己的作息了”，用认可鼓励对方坚持。
周末或假期完全脱离规律生活，既不学习也不陪伴家人，整天约人去KTV、网吧泡着，或在街上漫无目的地闲逛，回家后只剩疲惫，没有任何自我提升或情感交流的收获。
与坚持阅读、热爱思考的朋友组建读书小组，每周固定交流书中观点，彼此分享感悟（如“你对《人类简史》中‘认知革命’的理解，让我有了新角度”）。
掌握某项技能后便固步自封，别人提出改进建议时，直接反驳“我这么做多少年了，轮得到你教？”拒绝接受新观点，陷入自满的误区。
学会给自己设界限，学会拒绝那些让你消耗情绪的人和事。少些应酬，多些真心的陪伴。慢慢的，你会发现，生活轻松了许多，心也不再那么累。
学会自重自爱自知，活出属于自己的平静和纯粹。
把时间和精力花在真正值得的人和事上。做真实的自己，活得清醒又自在。
