贬低的三种类型
第一种是夸大性的自我。
婴儿在被养育过程中会有一种无所不能的感觉，他认为自己可以用哭声控制整个世界，他就是世界的中心。在母亲的恰当回应下，他会得到生理和心理上的满足，从而形成夸大性自体，这也是自尊形成的基础。
假如孩子没有得到恰当的回应，他的夸大性自我就会受损。他会觉得自己是不好的、不可爱的，所以才被如此对待。这种不好的感觉同样会让他体验到被贬低。
而这种讨厌被贬低的感受会让他对别人的认可上瘾，同时对别人的评价和看法保持高度敏感。一旦体验到自己不被认可，就会激发自恋性暴怒，这实际上是对曾经被贬低的报复。
第二种是理想化的自我。
每个人都期待活成想要的样子，拥有理想化自我的形象。
理想化的自我可以从自己的父母、老师或某位长辈身上衍生出来，也可以从历史人物、小说中的角色或者现实生活中的偶像身上衍生出来，而且在自我探索的过程中，自己想要成为的形象会越来越清晰。
当理想化自我和现实自我的距离很远，自己无论如何努力都无法企及时，自我贬低可能就会产生。
最常见的是拥有大量粉丝的偶像和网红，一旦他们塑造的形象因为负面事件而受到损害，粉丝就成了毁灭他们偶像的最执着力量。
第三种是孪生自我。
孪生自我是从同伴关系中发展来的。同伴之间的竞争会引发嫉妒，自己因为竞争不过同伴，可能会极力贬低对方，甚至有毁灭对方的冲动和欲望。
受社会和家庭的影响，有些人会不自觉地让自己处在竞争性关系中，甚至会有一个假想敌和自己争夺资源。
他们内心有一个强烈的信念，那就是“我需要比你强，我要优秀，我要完美”。
为什么有人总会贬低自己或别人？
首先，一个很重要的原因是他在养育过程中，曾经被不断贬低。
我们的行为模式来自于我们曾经是如何被对待的。
父母之间的相互指责和贬低，父母对孩子的不认可和贬低，都会让孩子在潜移默化中学会用贬低的方法和他人建立联系，同时也会不断地怀疑自我，甚至感到自卑。
经常贬低他人还有一个原因，是因为早年没有被很好地镜映。
每个人都有被镜映的需要，比如孩子需要被父母看见，学生需要被老师看见，员工需要被上司看见，这种反馈会让一个人感受到自己在做的事情是有意义的，自己是有价值的。
婴儿来到世上，通过妈妈的眼睛看见自己，妈妈的眼睛像一面镜子，孩子可以通过其中的光芒感受自己是被爱的、被喜欢的。
相反，如果妈妈的目光黯淡、呆滞，或者总是板着脸面对孩子，孩子就很难和妈妈、和这个世界建立连接。
他像一个被抛弃在心灵荒漠中的人，无法体验到人与人之间的温暖。
当我们看到一个人总是显得很自大、旁若无人，对他人处处批判和贬低时，我们可以推断：他在早期成长中没有得到很好的镜映，没有被真正看见，所以他通过贬低别人证明自己的存在和价值，这成了他们演示内在脆弱的一种方式。
客观认识自己
我们很容易对号入座或者把自己的某些行为往上套，然后给自己下诊断或贴标签。我们需要他人的反馈，才能更客观了解自己。
“周哈里窗”模型是一个帮助我们全面了解自己的工具。它根据我们的“知道”和“不知道”，以及他人的“知道”和“不知道”四部分，将模型进行分区，获得四个象限。
第一象限，是自己知道、别人也知道的，展示给别人的那部分，比如姓名、学历、职业、兴趣爱好等，称之为公开区域。
第二象限，是自己知道而别人不知道的，也就是隐藏区域。
我们长大后，会有自己的隐私，不会将所有东西暴露给别人，我们开始有了边界感。
边界之内是自己的领地，一旦被他人侵入，我们会感到极度不安全。在和他人相处时，适度暴露隐私反而会拉近人与人之间的距离，彼此建立信任关系。
第三象限，是别人知道而自己不知道的，这就是心理盲区，也是我们平常提到的“不自知，不自觉”。
我们通过心理咨询或者自我探索可以扩大自己无意识的部分，从而更加了解自己。
第四象限，是自己不知道、别人也不知道的东西，这个部分属于未知区域。
未知区域具有很大的偶然性，我们可能会因为无意的事件，触发以前的创伤体验，最终循着这条线索发现自己生命的真相。
