中午我做完一件事本可以晚点做但我怕搞忘做就去做了，做了不一会就又类似的要再做一次我后悔自己该晚点做可能避免了，我内心一直自责自己为什么如此积极和纠结做与不做中！我对自己所经历的都不能很好接纳，太自责自己，和对自己太苛刻，对时间的极度匮乏！
下午好朋友会过来一趟我心理有点不舒服，我怕她打扰我的生活，我怕她让我麻烦，我怕自己表现不好，我怕，，我想的太多！让自己处于紧张恐惧中，我可以放轻松，平静一点！
下午跟朋友交流之后感觉她很幸福，自己对丈夫诸多抱怨觉得自己不幸福，，心情低落，回到家没人开门他在厕所，看到灶台煮的东西铺出来淹没灶台心情更不爽，说话也带着气，非常不舒服！我知道我的心态不好，自己不够强大！自责内疚后悔始终围绕着我！我可以轻松点，对自己好点！接纳一切！
有四次控制别人
感恩
感恩今天公交车的方便让我可以选择坐另一条线并准时到达单位
感恩今天美美的午餐
感恩今天好朋友的到来让我体验很多情绪
感恩住的地方如此方便美丽
感恩丈夫晚上一起散步
感恩丈夫的支持
感恩家人健康平安
感恩朋友请吃哈根达斯过了下下小资生活
