晚上在吃黑芝麻的时候，我想起了养成每天吃黑芝麻微习惯的历程。我坚持每天吃黑芝麻已一年半，现在每天吃黑芝麻对于我来讲就跟吃饭一样必不可少，当我回过头来看这件事情的时候，发现从我的故事中可以看到微习惯养成的几个必备要素，所以今天就跟读者分享我对微习惯养成的几点新的感悟，主要内容包括：如何选择微习惯、如何防止忘记微习惯以及如何应对微习惯养成初期带来的不适感。
如何选择要养成的微习惯？我们想要养成的习惯很多，但是不可能一次把所有的好习惯都养成，所以就要做取舍，取舍的原则：第一这个微习惯对于你来讲是重要而且紧急的；第二这个微习惯要能够给你带来良好的反馈。我当时吃黑芝麻是因为两年前的那个时候发现自己掉头发比较严重，我去找中医调理的时候，医生给我推荐了每天吃黑芝麻的方法，坚持每天吃可以让发根更稳固，这样头发就会掉的少。这对于当时的我来讲，就像是抓住了救命稻草一样，马上开始吃黑芝麻。并且在坚持了三四个月之后，发现自己的头发确实没有之前掉的那么厉害了，这让我更加坚定地坚持吃黑芝麻的习惯，才能够一直坚持到今天。吃黑芝麻对于当时的我来讲是重要且紧急的事情，因为头发对于年轻人的重要性不言而喻，并且也能够在数月之后见到效果。
如何防止自己忘记微习惯？在新习惯养成的初期很容易忘记，我用来两个方法来提醒自己，第一在坚持微习惯的过程中，把完成这件事情所需要的工具放在显眼的位置，每天都会注意到的地方；第二把完成微习惯的时间固定下来。还是以我吃黑芝麻这件事情来讲，我当时采用的办法是把黑芝麻跟勺子就放在我的寝室桌子上，只要我回到宿舍一定能够看见它。那时候每天晚饭后，我都要回宿舍休息一会儿，所以我把吃芝麻的时间固定在晚饭后，久而久之就养成了习惯，形成习惯之后就不需要提醒了。
如何应对微习惯给你带来的痛苦感？第一可以转移注意力，把自己的注意力更多的放在这个微习惯给自己带来的快感的时刻；第二承认这个微习惯就是会给自己带来痛苦，这是一件正常的事情，每个人都是这样；第三什么都不要去想，去做就好了。相信很多人都有过坚持锻炼但是没坚持多久的经历，这里面有几个问题是不经常跑步的人，在跑步的时候，身体会感觉到喘不上气、肌肉酸疼等让人感觉痛苦的记忆，我的做法是把自己的注意力转移到这个微习惯带来的好处上去。比如跑步的时候，不会调整气息，跑几圈之后就会气喘吁吁，会感觉很不舒服，这个时候去想一想每次跑完步，汗水一滴一滴从脸上滑落的场景、运动完成后身体内舒畅的感觉等，这么想之后那种不舒服感就没有那么强烈了。如果这样不奏效，可以试试第二种，跑步会让人感觉累感觉痛苦，本来就是一件很正常的事情，所有人都一样，我也不会例外，这样想之后内心就不会把那种累和不舒服的感觉当回事，也可以减轻内心的痛苦感。第三个方法是把自己的脑子放空，不要去想任何事，把自己当成一个机器人，机械地去往前跑就好了。只要自己认定是正确的事情，就去做就好了，想那么多其实是在给自己的懒惰找借口罢了。
