【原文引用】
正念意味着心在当下，活在此刻，心神不乱。它意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵，不带任何偏见或评判。
【概念转述】
正念是心在当下的一种行为，让刻意转变成自然，练习对发生的一切不做任何评判，实现自然的觉醒。
【个人体悟】
今天做的是呼吸冥想，开始时比较专注。由于连续几天冥想时一直无法静心，导致做完后的身体感受不明显，今日开始右膝盖还是疼痛，无法做到低于臀部的位置。
跟随三四次的吸气、呼气的进行，身体逐渐放松。跟随进入专注当下的身体中，逐渐膝盖、左胸口的疼痛减轻。
今天在做的过程中出现走神，想到工作调整，虽然是自己的目标越来越近，但难度也会很大，职业经理人毕竟和直管公司高管是有区别的。
当我觉察到，快速拉回，继续关注身体与呼吸。没有情绪变化，源于通过跟戈慧老师系统学习，将几年冥想行为更加专业，能更好的调整情绪和心态。清晰了正念冥想的与一般冥想区别，正心、正念伴随日常，心灵也会安顿当心，增强幸福感。让正念的思想成为我们的思维惯性
【行动指引】当我们用正念冥想的思想进行日常冥想时，你会把当下一切发生看的比较清晰，不会纠结结果，而是全身心把当下做好，过程比结果重要。
十分钟冥想这本书会让我们在这个浮躁社会找到一种精心的方式。推荐你也来看看。
