好吧，我其实跳了一天
昨天只做了一套核心训练，外加多吃了一包巧克力豆（我有罪）
今天本来打算去健身房慢跑的，结果15分钟后果然又和前天一样开始腹痛，拉伸的时候感觉嘴里全是分泌的唾液，还好把呕吐感强行忍住了(눈_눈)，130大卡
都是大三仗着身体好剧烈运动的锅，现在即使还没来都痛的死去活来了(눈_눈)
所以以后只能在家力量力量了，力量不会痛哈哈。
其实女性生理期的运动能力不会下降，但是会对运动敏感，可能跑跳动作压迫到腹腔了吧。
先是一套上肢哑铃，没有哑铃，所以牛奶瓶代替，大概这么大，4品拖是多少升来着，目测两升？
图片发自简书App
上面写了2.2升，也就是一千克哑铃啰？他竟然说要261大卡，简直逗我啊，并不是很费力。。话说现在俯卧撑好像可以做十几个了，当然速度要缓。
然后是核心力量，91大卡，这个我觉得差不多，这么说来我慢跑一般20分钟180来着，这么说来是不是我跑得太快了，比keep里面的hiit效率都快赶上了(ง •̀_•́)ง
最后是腹肌训练，41大卡，没什么特别的感觉K3的运动量明显感觉到腹部绰绰有余，然后背部和侧腹吃力，腿还可以，上肢不知道是手臂还是肩的问题容易累。
一整套下来也一个小时了_(:з」∠)_
但是不能跑步好不开心啊，只能安慰自己力量训练和有氧分开来做会比较有效率。
其实重点是上秤竟然重了一斤，我觉的是水肿，那巧克力才30g好不好，过分！
