今天早上5:30开始舞动，关注脑袋和腿，蛮有意思，脑区的人容易感受不到腿。感受音乐，让身体跟着音乐自由舞动，刚开始有点僵硬，后来流畅起来。

      表达自己的限制性信念时，自己说的是必须优秀，必须听话之类。后来云若姐说“我不能信任别人，那是不安全的”浑身发抖🥶“我必须优秀，否则就会被欺负”还是抖。我必须与人为善，还是抖。我不够好，我没有资格，我不配，抖得像筛糠一样。我是弱小的，我不能保护自己。抱着那个浑身发冷的自己。把那些感受强烈的，都说了好几遍，到不抖为止。一会儿再轮换着来一遍。感受那个冷得发抖的自己。

    站起来抖动时，刚开始腿脚麻了。过一会儿才真正开始抖动，结束时意犹未尽，感觉还可以抖一会儿。

    与镜子里的自己临在，刚开始说，没有那些限制性信念，我是自由自在的灵魂，我什么都可以做，我是被允许的。后来云若姐引导感受“我是”，脑袋有点懵，要睡着的感觉，我不在。每次试着感受身体，我回来了。六字真言没有太强的感受。感受周围物体时，看看周围自己买的架子书，看看小熊，它们都是我是。有点疑惑。小熊是被造出来的呀。跟大家礼敬时，看到丽华，她很静。

    感恩云若姐的带领，像是看到了我们心里，把自己都没想起来的限制性信念提醒一遍，今早有疗愈的感觉。