从大学家里发生某些变故以来，自己的情绪一直不是特别稳定，对心理学一直很感兴趣，很想通过心理学的方法去解读自己一些行为和想法背后的意义。但这一计划却在忙忙碌碌的生活和工作中无限期的搁浅了，直到某一天，无名的恐慌、焦虑、绝望开始在我心底作祟，一点点吞噬着我的理智和精力，我不得不停下脚步去听一听心底的声音。

        这几年陆陆续续的，通过心理研修班、心理咨询等认识了一些从事相关工作的人，感觉受益匪浅。跟大家慢慢分享下。

        人格体系：本我（基础）、自我（执行者）、超我（管理者）。

        本我：所有驱力能量的来源，遵循原则——享乐原则。蕴藏着很多人本质的劣根性，也隐藏着人类传承的无限力量和精华。

        享乐原则的影响最大化是在人的婴幼儿时期，也是本我思想表现最突出的时候。

        人有时会突然感悟和产生超出自己思维和经历的感受及认知，比如我大学时有段时间因突发状况状况不好，感觉压抑到了极点，总有要疯掉的感觉。那个时候开始产生很多新奇的想法，有关生命的意义及过程，我选择用文字的方式进行记录，愈发发现思路顺畅，甚至有了很多超脱的想法……也是在这种自我调节下，心理状况渐渐开始好转了。后来一次和心理咨询师聊天，他说人类的传承有两种最常见的方式：血脉和文化，血脉是扎深到潜意思的不为人所知的力量，但某些时刻会激发出来；文化是各种书籍、或其他文化表达方式的形式存在，比如，当你看一副古画时，心理莫名有一种悸动或感悟，这就是传承的力量。让生活在和平年代的我们，通过血脉和文化去接受古代先人所经历的动荡和激发的智慧。

        自我：意识的存在和觉醒，遵循原则——现实原则。调节本我与超我之间的矛盾，它一方面调节本我，一方面又受制于超我。它遵循现实原则，以合理的方式来满足本我的要求。

        有的时候我们会受欲望驱使（本我），有的时候我们会感觉要顾忌的事情太多无法真实做自己（超我），那如果自我在这其中能起到协调的作用，会感觉更加舒适。如果我们知道有时候太想得到一件东西或者一件事是人本质的劣根性在作祟，那么是不是就可以适当抑制呢？如果我们知道有时候太过于追求完美太在意别人的眼光是超我道德标准过高，那么是不是就可以告诉自己适当的降低标准呢？

        我之前和心理咨询师聊天的时候，我说为什么我一直感觉不到快乐，或者很多时候我感觉到快乐了，比如逛街、购物、看泡沫剧……但过后又觉得自己好像在浪费时间，感觉更加不舒服，我想象的快乐是那种自律而充实的感觉，比如每天坚持运动、学习、装扮……。她就问我，那是不是你对快乐的定义太高了呢？人有的时候不是没有快乐的事情，本我与超我的协调失衡了，我们要做的就是意识到问题的存在，不需要强迫自己去修正，只要意识到就可以了。

        超我：本我的对立面，遵循原则——道德原则。道德、社会等约束，压抑本我冲动的肆意释放。任何群居社会都有其必然法则，超我保证了人对群体的适应（求同机制）。

        人类是群居动物，无可避免的收到道德制约，同时也正是这种制约抑制了欲望的野蛮生长。但当这种制约过于强烈，本我处于长期抑制状态，就必然会走向另一个极端，快乐无感、紧张、焦虑、烦躁……。我想很多人和我一样不喜欢自己，有上百个不喜欢自己的理由，导致有时候很不自信很畏缩，当然也很难感受到快乐，被焦虑和恐惧包围着。后来医生告诉我，我很多问题的根源都在于对很多事情的标准过高，适当去量化标准，然后取降低它，就会好很多。比如你觉得自己不够孝顺，一直被羞愧占据，那你就要想一想是否你的孝顺的标准不适合，我们定标准的原则应该是在自我能力之内的并且可实施的，比如你一个月6000元，你学着别人一样将孝顺的标准定为为父母买房，那肯定是不合理的而且无法实施，而且无事实但你将标准定为每个月为父母存1500元，那这个标准就是在能力之内的可以立即实施的，也就把你自己从羞愧的情绪中拯救出来了。

        今天先写到这里吧，希望对跟我一样受情绪困扰的人能有所帮助