我们小区已经静默管理一个月了，期间，小区里断断续续地出现了不少阳，这样我们小区现在还不能解封，所有人都不能出入。我是一个喜欢长跑的人，在正常的时候，我经常在操场或者马路上跑，每次5-8公里，每周跑3--5次。这次静默管理，前10天我没有跑步，感觉越来越不适应，于是，在小区院子里散步的时候，我发现，在我们小区的院子里也可以长跑。这是一条基本上环绕小区的楼群间的小道，大概宽3-4米，每天都有很多小区居民在散步、慢跑。我用悦跑圈测量了一下，一圈约750米。
发现了这条路以后，我便经常早起，在这条路上跑步。我一般先慢跑一次长距离的，大约6公里左右，然后走几分钟，休息一下，再跑第二次，2公里左右。
今早，我6：50下楼开始慢跑，跑了两次，一共跑8.17公里，跑完后，我就回到家里洗澡。洗澡的时候，我喜欢先用凉水洗，然后用热水。因为，我看过医学资料，认为先用凉水洗澡，可以让血管收缩一下，然后用热水，可以让血管再度舒张，凉水热水交替洗澡，可以达到锻炼血管，增强血管弹性的目的。现在已经立冬了，水温非常低，但是我仍然想先洗凉水澡，一方面是为了健康，另一方面是锻炼自己的意志。
打开了冷水开关，冷水从花洒里喷了出来，我这次没有试探水温，也没有犹豫，直接就进入了冰水中。水洒在我的身上，流了下来，确实非常凉快。水虽然凉，但是比我预想的要好很多，我甚至没有打寒颤，我用冷水洗了几分钟，然后调开了热水，很快洗完了澡，感觉心旷神怡，非常舒服。
我曾经在网络上看到西伯利亚的俄罗斯人在当地气温零下70度的时候，在河里凿开冰块泡冷水浴，有些是强壮的中年男人，有些却是年轻的女士，他们的毅力和勇气真的让我很佩服。我国哈尔滨也有很多冬泳爱好者，他们的抗寒能力让我很羡慕。
我喜欢冷水浴，还有一个原因，那就是根据常识，流动的水，温度无论如何都不会低于0度，所以，哪怕是在零下70度的环境中冷水浴，冷水的温度也一定在0度以上，在水中，其实比在外面还暖和。
从今天的冷水浴中，我体会到：当我面对困难和挑战的时候，与其犹豫不决、退缩观望，不如勇往直前，迅速采取行动，其实困难和挑战并不可怕，只要我们足够勇敢。我们的每一次懦弱，不但不能帮助我们解决问题，还人为地增加了问题的难度，只要我们每次都藐视困难、勇猛精进，我们就会越来越强大，越来越自信，也越来越快乐。
