先说说几个制定目标的原则

1.SMART原则:目标要具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可达成的（Achievable）、现实的（Realistic）和有完成期限的（Timeline)。

2.延展目标原则:假设完成了目标，而且还有多余的时间和精力。那么继续继续执行的目标。

3.时刻提醒自己:“如果不是这样呢？”这原则会让你摆脱计划赶不上变化的死循环。

目标已经写的完美无缺了，但要执行时的拖延怎么办？

图片发自简书App

下面就说说克服拖延症的方法

第一，承认自己的心理惰性，不要等到自己状态好了再做，直接干。

第二，寻找自己对这件事产生逆反心理的阻力点。问问自己“我害怕的到底是什么？”找到原因，想办法克服它。

第三，给自己拖延设定一个期限。比如:10分钟后就做这件事。

第四，设定一个小目标，以激励自己。

第五，暂停时要做到心理有数。停止时要知道要下一步干什么，继续时就容易一些。

这些看似麻烦，但用惯了就好了。

                  -2017.10.7