累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？
要点
1.似乎我们只有一定量的意志力，一旦你将它消耗殆尽，你在诱惑面前就会毫无防备力，至少会处于下风。
2.如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。
3.每次使用意志力之后，大脑的自控力系统活跃程度就会降低。
4.自控消耗了身体的能量，而能量的消耗又削弱了意志力。
5.对大脑来说，能量就是金钱。资源丰富的时候，大脑会支出能量；当资源减少时，他就回保存能量。‘
6.在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。
7.如果你想彻底改变旧习惯，最好先找一种简单的方法来训练自控力，提高意志力，而不是设定一个过高的目标。
感悟
其实我们做的很小的事情都是受我们的自控力控制的，而且自控力会消耗，每天不同时间的自控力是不一样的。比如：我每天都计划我要完成我记单词和练习听力的习惯，但是我每天晚上不都是会坚持记单词和练习听力的，在之后我就把这个时间改到了中午，这样之后我每天都会坚持完成我给自己设计的目标。
我们可以通过锻炼来加强自己的自控力和意志力。
当我们在做事情的时候，如果感到自己坚持不下去了，就告诉自己这是我想要做的事情，如果成功了我会活的什么，这样自己就会有意志力坚持下来了。我们有时产生退缩的意识，并不是自己的自控力真的消耗殆尽了，而是大脑在能量少时，发出的一种自保的信号，我们完全可以逼迫自己在坚持一下的。
