文/梅梅
我们每个人都需要健康、营养、均衡的饮食。
每天吃什么，需要我们用心合理搭配身体所需的各种营养。
01
不恰当的饮食习惯
1、 但是现代人生活节奏太快，很多人都是凑合着就吃了一顿。
也没考虑营养是否充足，就是能吃饱就行了。
2、 还有的是为公司业绩、为订单合同、为了增加业务，经常需要饭桌上谈生意。
应酬太多，整天大鱼大肉的，暴饮暴食，造成营养过剩，肠胃不胜负荷，身体很容易就会响起警报。
3、 过度节食+大量运动减肥不可取。
有的女孩子为了追求苗条的身材，每天只吃一点麦片啊，水果啊，黄瓜什么的，其他主食都不吃。
忍饥挨饿的减肥，短期内可能收到成效，但是头重脚轻的，整天晕乎乎的。
如果再加上在减肥期间过量运动的话，会给身体带来损伤，甚至患上厌食症。
而且体重容易反弹。
02
既要享受美食，也要健康的瘦身
适当控制饮食摄入量，荤素搭配合理，再加上适度的运动量，这样既不委屈自己的胃，吃到想吃的美食，也不会让身体受到伤害，达到健康瘦身的目的。
比如：跑步3～5公里，不会太累也不会有额外的饥饿感。
在享受美食的同时，又可以瘦身，这才是减肥正确的打开方式，这样做不仅让身体轻盈，还可以让脸色红润，身心愉快，由内到外散发出出健康的气色来。
03
你需要搭建饮食金字塔
在健康饮食金字塔图中我们可以看到：
要少吃多油、多盐、多糖类的事物。
对于鱼、肉、蛋及豆类，还有奶制品也要适量吃。
五谷杂粮之类的要多吃，保证摄入身体所需足够的热量，但是又不会过量。
我们的国家现在国富民安，物质丰富，饮食选择多种多样，这些健康的理念正在慢慢的深入人心，希望我们都能吃出美丽，吃出健康 ！
你的健康饮食金字塔搭建好了吗？
