人都是有感情的动物，喜怒哀乐这样的情绪人皆有之，今天我们来说说愤怒，来自于书籍《打翻的牛奶，如何愤怒不伤人》。
愤怒作为一种正常的情绪表达方式，多年以来都被我们所忽视。大多数的书籍和文章都会告诉你“要懂得控制自己的情绪，不能愤怒。”其实这样的观点是不对的，我们要正视愤怒，把它当成是正确的情绪之一，只有正确认识愤怒，才能最终理性化解愤怒。要做到这样，有以下三点:
1、正确识别愤怒。很多时候，我们要么不发火，发起火来一发不可收拾，伤害之深始料不及。为何会有这种情况出现?很多时候都是因为我们把当下这件事与之前那些事联系起来，合力引爆了自己的情绪。“冰封三尺，非一日之寒。”说的就是这个道理。那么，要正确认识愤怒，我们要问问自己以下两个问题:
001、现在发生什么，你的感受是怎样的？
002、发生这件事，是否让你回想起往事?
通过真实回答这两个问题，我们就可以识别当下的愤怒，是仅仅因为当下，还是因为往事。我们要尽量陈述事实，不要下意识去逃避问题。
2、合理表达愤怒。
正如前面所说，我们之所以很愤怒，很多时候是因为与以前的事情联系在一起。就比如你经常跟一个好朋友去逛街吃饭，而她总是喜欢迟到，而你之前每次都会说“没关系”，这次你因为还有其他事情，所以时间比较紧迫，这时候对于朋友的迟到你终于忍不可忍，于是发火了。而朋友以为你从来不介意，没想到那只是口上说说，也觉得你很虚伪。最终没有孰对孰错，两人都倍感委屈。要合理表达愤怒，就要问问自己两个问题:
001、为什么以前想说的话没说，想做的事没做?
002、如果当时说出了心里话，你希望对方说什么?
仔细想想这两个问题，就会发现，原来自己也有错，没有真实、及时表达自己的观点，以为一次次容忍就是大度，其实也是不对的。
3、理性化解愤怒。
最后一步，就是化解愤怒了。你可以表达自己的愤怒以后，再问自己两个问题:
001、说出过去想说的话以后，现在感觉如何？
002、对眼前人有什么想说的？
一般人把自己想说的话都说出来以后，就会有一种如释重负的感觉。对每个人来说，背负过去都是相当沉重的，更不用说一背就是几天、几年甚至几十年。感到轻松，是因为此时你能够把凌乱的情绪整理好，并且更加了解自己。
其实很多时候我们的愤怒，最终都是我们对自己本身的愤怒，明白这一点，就会更好地对待愤怒了。
