好的，保持良好心态，最核心的三点是：
1. 调整思维：接纳与转念
· 接纳无法改变之事：不纠结于已发生的坏事或无法控制的因素，减少内耗。
· 积极解读困境：习惯性地从挫折中寻找可学习的经验或微小的希望，进行认知重评。
2. 管理情绪：释放与滋养
· 健康宣泄：通过运动、倾诉、写日记等方式释放压力，而非压抑情绪。
· 主动创造快乐：有意识地去做能让自己开心和放松的事，滋养内心，比如培养爱好、接触大自然。
3. 聚焦行动：当下与可控
· 专注当下：投入做好手头一件事，能有效避免对过去和未来的焦虑。
· 做能做的：把注意力从“问题多可怕”转移到“我现在能做什么”，哪怕是一小步，也能重获掌控感。
总结：心态变好 = 想得开（思维） + 放得下（情绪） + 做得动（行动）。
