今天早上5：20起床，5：40～6：10练习“永”字，如下：
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凌晨3：40～4：10，练习“观”字，赵孟頫先生，清静经，小楷书版，如下：
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导引记录：
2016.12.28丙申年庚子月甲申日我的中醫二十一天計畫—45
昨天晚上在导引下入睡，早上5：20起床，晚上9：00～10：00，先平躺下来，艾灸中脘，水分穴共20分钟，然后开始导引，双手指头弯曲后相对，安放于中脘穴（今天中午打篮球，食欲很好，晚上在师弟家吃了2个江西脐橙，一大碗面条，N小杯茶，所以艾灸是帮助消化），时而双手同时移动在腹部各位置进行探索，有点像扫雷排查一下，调呼吸，闭目养神，整个过程在细心的去体会腹部的气的流动感，大约15分钟，后来睡着了，醒来的时候是凌晨3：20，感觉很精神，然后起床练习“观”补，“永”早二字，感恩生命的此时此刻，时间上的充裕。
