1. 少食多餐不可取，建议多次进餐时间间隔3-4h

人体消耗食物需要分解酶，不断摄取食物导致酶过量分解，需要补充大量绿色蔬菜和水果来进行补充，建议每次进餐时间间隔3-4h，有益上次食用的食物能够尽快分解排出体外，减少身体负担，防止肠道垃圾堆积。

2.早餐可以不吃

早晨不饿时可以不吃，身体可以延续晚上继续进行排毒，增长身体排毒时间，一旦进食则终止排毒。如果早晨习惯吃早餐，可以吃一些比较轻的食物，水果，绿色蔬菜（尽量生食），避免进食淀粉和动物蛋白，推荐果蔬汁。

3.饮食原则，由轻到重，多轻少重，碱性>酸性，素食主义

轻重之分为消化时间长短，食物越难消化，需要的能量越多，导致身体无多余能量来进行净化。由轻到重使食物能够以最快的速度吸收营养并将残渣移出体外，减少食物在体内发酵，腐败，胀气的情况。食物由轻到重排序为：水果-->非淀粉类蔬菜-->淀粉-->动物蛋白

动物蛋白需要酸性环境进行分解，多食容易导致身体长期处于酸性，导致人精神不佳，黑眼圈，长痘，肥胖等，建议多吃碱性食物，如水果，蔬菜等。

尽量将动物蛋白摄入放在晚餐食用，晚上有大量时间来进行消化，并提前摄入绿色蔬菜来铺垫，使其能够尽快分解排出。

4.不吃乳制品，尤其是痘痘肌

乳制品难以消化，且含有大量糖分，在肠道中滞留时间长，尽量不吃。

5.植物蛋白代替动物蛋白

人体蛋白质吸收本质是氨基酸，可食用生坚果和各种种子代替动物蛋白摄入。坚果和种子一定要生吃，加工过程中会加盐和氢化油，氢化油含有不健康的反式脂肪酸。吃坚果和种子钱要浸泡后进行清洗。不要吃花生。

6.豆制品少吃，不吃花生

豆制品难以消化，容易导致胀气，影响其他食物消化吸收，如果要吃，需提前浸泡后进行清洗，不做深层加工，少吃。

7.蛋白质与淀粉不要同时吃

蛋白质需要酸性环境分解，淀粉需要碱性环境分解，两者结合容易产生复杂的化学环境，长时间分解导致食物变质腐烂，营养无法吸收，反而产生大量废弃物。

8.尽量空腹吃水果

9.提倡每天吃果蔬汁，尽量放在第一餐

果蔬汁可一次做多次的量，冰箱冷藏能够保持酶活性。不要喝瓶装果蔬汁，巴氏杀菌会破坏酶。