最近在“得到”听了李笑来与脱不花的“长谈”，主题是“其实你不需要意志力“。

这个主题输出很多内容，很触动，久久难平。我分享几个的重点：

内容一：无痛退出自己的坏习惯。

里面有一句经典话语：一切成瘾性消费，都是生产者对消费者的剥削。

如果你想戒烟，我建议你去听听这档节目。李笑来老师说他有四十年的烟龄，现在戒了，我简单介绍戒烟的方法：每天不定时跟自己对话，大声说：我从来不抽烟。当然内容话语也可以改，演变成其他有激励作用的言语。

这种方法是自己对自己洗脑，因为大脑的潜意识比意识快半秒到十秒，所以是让自己潜意识逐渐接受这个新习惯的过程。

内容二：手机依赖对人有极大的危害性，对于孩子要防患于未然。·

谈话的内容，我分享一部分：

好多婴儿车坐着一岁不到小孩子，就开始拿着手机在看，这是非常吓人，为什么？因为我们现在看到有大量的孩子，很年轻就得了抑郁症，心理疾病。

而再过30年，会出现什么情况？老年老疾病，会在年轻人身上大量出现，症状为出现脑细胞坏死，大脑退化。

就是说如果我们注意力集中时间越久，就相当于我们大脑的体力肌肉越好，而现在很多孩子，成年人也一样，注意力持续时长低于2分钟，甚至低于100秒。孩子还这么小，就拿着手机，眼睛坏掉不说，而他们的注意力集中这么低，他们怎么可能学会阅读呢，只能是识字而已。而在这个年代，很多大学生出校门后，都无法长时间阅读长文，这不是素质出现问题，而是大脑结构发生了变化。

他认为手机比心肺危害更大，而大量15岁之前的孩子，如果长期这样，大脑会变成烂尾楼。

现在回想这内容，仍然心有余悸。也许我们这一代的症状并不明显，毕竟我们是成年之后才养成，而我们的孩子一代，正需要新养分浇灌，才能茁壮成长。

所以说教育孩子，家庭责无旁贷，社会也需要共同担当。

内容三：大脑的可塑性

李笑来老师认为在未来的时代，人的最基础核心技能是阅读和研究。想维持脑的健康，要学会朗读与写作，而朗读最好是读第二种语言。

他说：孩子到了三年级就要学会朗读，而不是默读。写作并不是因为我们高雅，而是进行脑中有氧活动。

朗读好比跑步，写作就像是游泳，这样还可以预防老年痴呆。

最后他说：任何一个健康的大脑，在有生之年，都可以变成解决问题的大科学家，要相信自己。

分享到最后，用脱不花那句话：大脑是世界上最好的玩具。愿我们终身共享，相伴同行。