难得的神清气爽，早上起来出去锻炼了一圈，顺便买菜回来。感觉又活过来了！
昨天早上起来像要死了一般，头疼欲裂、浑身没一点劲儿，啥都干不了，睡又睡不着。
我知道这一天又要毁了！
无数次这样的经历了。心里也明白睡眠很重要，不知道从何时起晚上睡觉只要超过12点，第二天就会头疼欲裂无法做事。
所以告诉自己，每天一定要早睡。晚睡一个或者半个小时真得很不划算。而且那点时间确实也干不了什么事。
所谓：懂得好多人生大道理，却仍然过不好这一生。
而一生就是由无数个这样的“小事”组成的。
我在想，为什么会这样？
明明想得很清楚，为什么就是做不到？
如果早睡，早起就不是问题，俗话说“一日之计在于晨”。早起，一整天都会变得从容。生活质量会大提升。可我为啥总也做不到。
一到晚上精神就很好，总也不想睡觉。然后睡晚了，7个半小时一分少不了，第二天晚起，晚上又晚睡，如此循环，日复一日。
即便一方面身体受不住，另一方面觉得不该这样，强迫自己早睡几天，可是过不久又会旧态复萌。
我仔细琢磨自己：晚上不想睡是因为脑子处于兴奋状态。
具体有两方面的表现：
一方面晚上洗过澡后睡觉前很放松。喜欢浏览一些自己感兴趣的内容，一刷到好的内容就如饥似渴不看完不舒服。即便看完了，关于有触动的部分，脑子还会运转一时停不下来，导致不能按时睡觉。
另一方面：总觉得时间不够用，有很多东西要学习，白天也有很多浪费，尤其是一天要结束的时候，似乎要抓住最后的一分一秒。睡觉有点浪费时间。这样脑子同样在一种紧张的状态不能放松。
鉴于以上两点，该怎么克服呢？我的计划如下：
晚上睡前一个小时不能让脑子兴奋起来。
提前一个小时就坚决放下手机。
可以写写今日返省总结，做了哪些事，哪些做的好，哪些不好，为什么好，为什么不好，有哪些要改进的。明日计划等。让自己平静下来。提前半小时躺床上，慢慢入眠。
今天晚上试试看！
